رجيم السوائل في التخلص من دهون الخصر و البطن

هناك نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر ومن  بين تلك النظام رجيم السوائل الذي يعمل على التخلص من دهون الخصر و البطن فهو رجيم قاسي و هو من أنواع الرجيمات السريعة جداً و القاسية التي تعطي نتائج مضمونة خلال أسبوع واحد فقط.

يرتكز رجيم السوائل على التنوع في شرب العصائر و السوائل الغنية بالفيتامينات و البروتينات و المعادن اللازمة. و يعتمد رجيم للبطن والجوانب على الإمتناع التام عن الطعام لمدة معينة في عملية لتطهير الجسم من السموم، و تناول العصائر و الفواكه و الخضار و المياه  و الشوربات التي تحل مكان كافة الوجبات اليومية، بحيث يتم تناولها مقسمة على ثلاث الى اربع وجبات. و هناك نوع آخر يتم فيه استبدال وجبات معينة رئيسية خلال اليوم بالسوائل مع الحفاظ على وجبة واحدة متوازنة و الإقلال من النشويات و الدهون و السكريات لتخفيف قساوة الرجيم.

المشروبات و العصائر المسموح بها في رجيم السوائل:

الزنجبيل

القرفة

 النعناع

الشاي الأخضر

خليط الزنجبيل و الكمون  والقرفة و الليمون

 الزنجبيل بالقرفة و الكمون و الليمون و الشاي الأخضر

عصير البرتقال
 عصير الليمون
عصير الأناناس
عصير الكيوي
 عصير الجوافة

عصير البرتقال مع الليمون
عصير كوكتيل الأناناس بالكيوي
عصير كوكتيل من البرتقال و الليمون و الكيوي و الأناناس و الجوافة
 عصير التوت
عصير الفراولة
عصير الكرز

عصير الطماطم

عصير الجزر.

إليك نموذج جدول و برنامج رجيم السوائل

اليوم الأول

الفطور: كوب من عصير الليمون.

الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي

العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الثاني

الفطور: كوب من عصير البرتقال.

الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.

العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.

اليوم الثالث

الفطور: كوب من عصير الكيوي.

الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي

العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي

اليوم الرابع

الفطور: كوب من عصير الجريب فروت.

الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.

العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.

اليوم الخامس

الفطور: كوب من الحليب الطازج.

الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح

العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي

اليوم السادس

الفطور: كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.

 العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السابع

الفطور: كوب من الشاي + علبة زبادي

الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.

العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

نصائح لاتباع رجيم السوائل

عدد من النصائح المهمة يجب أخذها بعين الإعتبار قبل البدء بتطبيق رجيم السوائل، اهمها ضرورة الإبتعاد عن العصائر المحلاة أو المصنعة، و الإكثار من تناول الأطعمة الحمضية التي يمكن ان تساعد في تسريع عملية الحرق، و عدم إهمال شرب الكثير من المياه خلال الرجيم بمعدل الليترين يومياً.

كما ينصح بتناول أكواب العصير الطبيعية قبل  الطعام بعشرون دقيقة، لتقليل الشهية و عدم تناول الكثير من الطعام. بالاضافة الى ضرورة التركيز على تناول الشوربة المصنوعة من الخضراوات الطازجة و الفواكه.

اعراض رجيم السوائل

كأي رجيم قاسي، يعاني رجيم السوائل من النتائج السلبية. فخفض كمية السعرات الحرارية اليومية بشكل سريع قد يؤدي الى ابطاء عملية الايض، و يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل التعب، و الدوخة و الإمساك. و يعتبر غير صالح بتاتاً، للحوامل و المرضعات، كبار السن و الاطفال و الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل امراض القلب و الضغط و السكري.

على أي حال، و مهما كان وضعك الصحي، لا بد من إستشارة طبيبك الخاص أو أي اخصائي تغذية قبل اتخاذ قرار باتباع اي رجيم لإنقاص الوزن.