فوائد البازلاء الخضراء للرجيم

فوائد البازلاء الخضراء للرجيم، مفيدة، لخفض تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، خصوصا الأرداف والخصر، وذلك عند تناولها ضمن حمية غذائية صحية محددة من الطبيب المختص.

البازلاء الخضراء من البقوليات المفيدة للرجيم

تعد البازلاء الخضراء من أفضل الأغذية المصنفة ضمن البقوليات التي تفيد في إنقاص الوزن، كونها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، إذ أن كل كوب من البازلاء الخضراء يحتوي على "67 سعرة حرارية، 11غرام من الكربوهيدرات، 5غرام من البروتين ونسبة لا تذكر من الدهون"، ما يجعلها ملائمة لقائمة طعام الحميات الصحية المتنوعة.

أربع حصص تكفي

وبحسب ما نشرته دراسات البحوث الراديكالية المهتمة بصحة المرأة، أنه يجب تناول أربع حصص من البازلاء الخضراء على مدار الأسبوع، لتحسين نتائج فقدان الوزن، لكن استشارة الطبيب في ذلك أمر لا غنى عنه، لتحديد الكمية المناسبة منها، كونها غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات المركبة التي من المحتمل أن تؤدي إلى نتيجة عكسية في حالة الإفراط في تناولها أثناء الرجيم.

استبدال أطعمة البروتين

أكد اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، على ضرورة استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين  وخصوصا اللحوم الحمراء والدواجن بكميات مناسبة من البازلاء الخضراء أثناء إتباع برامج غذائية تساعد على تخسيس الجسم، كما نصح بإضافة البازلاء الخضراء لأطباق السلطة التي تحوي " الخس، الفلفل بأنواعه، البصل، البروكولي، الخيار، البنجر بكميات قليلة" لتحفيز نشاط عملية الأيض بفعالية أثناء إنقاص الوزن".

فوائد البازلاء الخضراء للرجيم

• تحسن البازلاء الخضراء عملية الهضم أثناء إنقاص الوزن.
• تمنع حدوث الإمساك المزمن أثناء تناولها ضمن وجبات الحميات المختلفة.
• تحفز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعالية.
• تخلص الجسم من معدلات الكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية.
• تساهم البازلاء الخضراء في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، ما يمنع الإصابة بفقر الدم " الأنيميا" أثناء الرجيم.
• تساعد البازلاء الخضراء على التحكم في معدل السكر في الدم أثناء إنقاص الوزن.
• تحتوي البازلاء الخضراء على بعض المركبات المفيدة للبشرة مثل فيتامين C.
• تقوي بوصيلات الشعر وتمنع تساقطه أثناء تخسيس الجسم بفضل وجود الفيتامينات المساعد على ذلك" B،C".
• تحتوي البازلاء الخضراء على كمية كبيرة من فيتامين K المفيد في ربط الكالسيوم في العظام، ما يساعد على تقويته ومنع الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد.
• تعمل البازلاء الخضراء على تقوية المناعة، كونها تحوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لذلك.
• تمد الجسم بالطاقة والحيوية أثناء إنقاص الوزن، لكن لا مفر من تناولها بكميات محددة من الطبيب المختص.