ما هو علاج الام المفاصل بعد الرياضة

آلام المفاصل قد تكون مؤلمة جداً بعد الرياضة، و الكثير من الأشخاص قد يشعرون بهذه الآلام بسبب الوزن الزائد والوضعيات الخاطئة و الاصابات الرياضية و غيرها من العوامل التي تسبّب تدهور وظيفة المفصل.

فيما يلي بعض النصائح و العلاجات السريعة التي تخفّف من المتاعب الناجمة عن آلام المفاصل، و لكن إذا شعرت أن المشكلة تتزايد، ننصحك باستشارة طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي ليستطيع أن يوصي لك بالعلاجات المناسبة.

• تناول ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ بعد أقل ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ من ممارسة ﺍﻟﺘمارين الرياضية تكون غنية بالبروتين ﻭ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ المركبة  لبناء العضلات و امدادك بالطاقة.
• الخضوع لجلسات المعالجة الفيزيائية و المساجات، حيث يعمل التدليك على تحريك الدم و تنشيطه و بالتالي زيادة كفاءة العضو المصاب، و المفاصل و العظام.
• النوم و أخذ قسط من الراحة يساعد على التعافي من آلام العضلات.
• شرب الكثير من المياه.
•  المغطس الساخن من العلاجات الهامة لفك العضلات و تحسين وظائف الاعصاب و تقليل الالتهابات و الضغط النفسي .
• وضع كمادات باردة لاستخدامها في حالة الشعور بالألم لتخفيف الانتفاخ في حالة حدوث أعراض التهابية للعضلات.
• القيام ببعض التمارين الشفائية للجسم، كالمشي و البيلاتس و تحريك المفاصل، أو ممارسة تمارين رفع الأثقال، و تمارين القلب. التمارين الرياضية تساهم أيضاً بتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، و المحافظة على المفاصل من أن تصبح متيبسة و الحدّ من تآكلها و تمزفها، و تخفيف الآلام و جعل الحركة أكثر سهولة.
• أخذ حمام بارد أو ساخن لأن ذلك يساعد الدم على التدفق، و المواد الغذائية على الوصول إلى مجرى الدم ومن ثم إلى العضلات.
• الإمتناع عن أداء الرياضات العنيفة التي تجهد القلب و باقي أعضاء الجسم، و التدرج في ممارسة التمارني الرياضية المختلفة حتّى لا تتأذّى المفاصل و العظام و العضلات