كيفية إنقاص الوزن في الصيف

تعاني الكثير من السيدات خلال فصل الصيف من زيادة في الوزن نظراً لمغريات الأطعمة الصيفية من الآس كريم و غيرها. الا انه مع اتباع نظام غذائي متوازن و بعض النصائح التي تتعلق بتغيير أسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن خلال فصل الصيف و استعادة رشاقتك و جسمك الممشوق.

إليك كيفية إنقاص الوزن في الصيف:

• التقليل من دعوات العزائم و تناول الطعام خارج المنزل التي تكثر في الصيف لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، بل قومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
• ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة أي نشاط و حركة كالمشي في الأماكن الطبيعية و الهواء الطلق خلال الطقس الجميل لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
• شرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على إنقاص وزنك بسرعة أكبر و المحافظة على جسمك رطباً و على صحة جهازك الهضمي و كبح شهيتك.
• تناول الفاكهة و الخضار كالسلطات مع كل وجبة يومية خصوصاً المشهورة منها في الصيف كالخيار و الخس و التفاح، و البطيخ و التوت و الليمون و الخوخ. بالإضافة الى طعمها اللذيذ، هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات و المعادن و الألياف و المواد المضادة للاكسدة و منخفضة السعرات الحرارية.
• الحرص على النوم لساعات كافية لتقليل إفراز هرمون الجوع و تقليل الشهية.
• الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقّي إشارات الشبع و إقناعك بالتوقف عن تناول الطعام.
• الإحتفاظ بوجبات خفيفة مثل المكسرات كي لا تلجأي الى تناول الحلويات أو الآيس كريم عند الشعور بالجوع.
• الإنتظام في تناول الوجبات الثلاث بكميات متوازنة و معتدلة و استبدال الأطعمة الغنية بالدهون و الدسمة بأخرى بديلة قليلة الدسم و صحية.
•  الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية من دون سكر أو الدايت، بسبب احتوائها على السكريات الصناعية و المواد الحافظة.