حمية و رشاقة

جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين في المنزل تحقق لك النتائج المرجوة دون الحاجة الى الذهاب الى الصالات الرياضية أو الإلتزام بدورات التمارين المكثفة مهما كانت منخفضة مستوى لياقتك و قدراتك.

بالصور افضل تمارين لتنحيف الخصر والبطن والارداف للحصول على جسم رشيق و قوام ممشوق كما تحلمين به.