للرجل: هكذا تحافظ على صحتك الجنسية

 

ليكن غذاؤك غنياً بمضادات الأكسدة الهامة جدا في الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة، ويمكن الحصول عليها من الخضروات الورقية، والطماطم، والبطاطا الحلوة، والبطيخ والفواكه البرتقالية اللون وعلى رأسها البرتقال والجريب فروت، والتركيز على الأطعمة الغنية بفيتامينA , C , E، والبروتينات.

 

فقسطا من الراحة مع النوم لساعات معتدلة بعد يوم  متعب ومجهد كفيل بأن يحافظ على صحة الرجل العامة، كما أن ذلك يعزز من قدرة الرجل الجنسية، فبحسب الدراسات والبحوث العلمية المجراه في هذا الصدد تم التأكيد على أهمية النوم في تعزيز القدرة على الإنتصاب.

 

لا يجب أبدا إغفال أهمية الرياضة في المحافظة على صحة الرجل العامة وأثرها على صحته الجنسية، إذ تلعب الليقاة البدنية دور حيوي وهام في تعزيز القدرة الجنسية لديه مع ضرورة تنوع التمارين الرياضية الخاصة برفع الأحمال، والأخرى التي تزيد من قوة الساقين.

 

يجب الإهتمام بتناول القدر الكافي من الماء يوميا، لأنه يبعد عنك الشعور بالتعب والإجهاد، فافتقار الجسم للماء سيجعله ضعيف وهزيل، وسيحرم الجسم من الأكسجين الهام جدا في نتشيط أجهزة الجسم وضمان انتظام أداؤها.

 

إذ لا يقتصر خطره على تعرض الجسم لأمراض خطيرة، بل يكون ذلك مصاحبا لضعف في الإنتصاب لدى الرجال المدخنين، وقد أثبت بذلك بالعديد من الدراسات التي أجريت على بعض المدخنين فتوصل الباحثون أن الرجال الذين يستهلكون سجائر بمعدل أكثر من علبة واحدة في اليوم تكون احتمالات تعرضهم لمشاكل الانتصاب اكثر بـ40% من غير المدخنين.

 

لترسب الدهون في الدم مشاكل جمة تؤثر على صحة الرجل، فهي تصيب الشرايين التاجية وتؤدي في الكثير من الأحيان إلى تصلب الشرايين المغذية للقضيب مما ينعكس أثره على أداء الرجل الجنسى. لذلك وجب متابعة نسبة الدهون في الدم من حين لآخر.

 

يجب أن يعي كل رجل أهمية إلمامه بالأمراض الوراثية بالعائلة كمرض السكر، وأمراض البروستاتا، حتى يكون ذلك عامل وقائي له للحد من خطورة هذه الأمراض على ممارسته لحياته الطبيعية، وإخبار الطبيب بذلك، ليرشده على الطريق الصحيح لتجنب هذه الأمراض لأكبر فترة ممكنة، وللتقليل من حدتها إذا حدثت الإصابة.