للنساء.. الشمر كنز من الفوائد لصحتك

الشمر سواء الثمرة أو البذور يعد من ضمن الأغذية الصحية التي يحقق تناولها عدد من الفوائد الصحية الهامة للصحة العامة، ولصحة النساء خاصة، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ومنها، مضادات الأكسدة.

وعن تلك الفوائد نعرفك عليها عزيزتي القارئة في موضوعنا التالي، بهدف التعريف بنوع من الأغذية، التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي للاستفادة من فوائدها.

فوائد الشمر للنساء

• العديد من المواقع الطبية المتخصصة نشرت مجموعة من الفوائد الصحية التي تستفيد منها النساء عند استهلاك الشمر، جمعناها لك عزيزتي القارئة في التالي:
• الشمر يعزز صحة الرحم من خلال زيادة تدفق الدم إليه.
• تناول الشمر في فترة الدورة الشهرية يساعد في التخفيف من أعراضها، كما أنه يساعد على تنظيمها.
• الشمر يزيد من إفراز هرمون الإستروجين الأنثوي المهم لعملية الحمل.
• الشمر يحفز الرغبة الجنسية للنساء.
• استهلاك الشمر يساهم في زيادة امتصاص الحديد، وبالتالي يمنع من فقر الدم، وهو من الأمراض الشائعة لدى النساء.

  

فوائد الشمر الصحية

• الشمر غني بعدد من المعادن المهمة لصحة وسلامة جهاز الدوران، وهي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي يساهم في منع ارتفاع ضغط الدم.
• الشمر يناسب مرضى ارتفاع الكوليسترول حيث أنه خالي منه.
• يعتبر الشمر من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف الغذائية، والمعادن وحمض الفوليك، وفيتامين ج وكلها عناصر تقوي القلب وتحميه من الأمراض، وبالتالي يناسب مرضى القلب، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص أولاً.
• مضادات الأكسدة في الشمر تقاوم الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية.
• فيتامين ب6 في الشمر يلعب دورًا هامًا في عمليات الأيض، وبالتالي يعزز مناعة الجسم.
• البوتاسيوم من أهم مكونات الشمر الغذائية، ويعرف عن البوتاسيوم دوره المهم في تحسين صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه.
• الشمر يساعد على التخفيف من الالتهابات المزمنة، بسبب محتواه العالي من المركبات المضادة للالتهابات.
• الشمر غني بالمعادن التي تقوي العظام ومنها الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز.
•  الحديد والزنك في الشمر من العناصر التي تساعد على تحسين إنتاج الكولاجين الهام لصحة البشرة والجلد.

طرق استهلاك الشمر

• ثمرة الشمر ذات شكل ونكهة مميزة، يمكن أن تضاف طازجة إلى السلطات والمقبلات، ويمكن أت تطهى مع الخضروات.
• بذور الشمر سواء الحبات الكاملة أو المطحونة يمكن إعداد شاي ساخن منها، وشربه على الريق أو بين الوجبات.
• بذور الشمر أيضاً يمكن إضافتها إلى العصائر والمشروبات.

وأخيراً، يعتبر الشمر من الأغذية المرتبطة بصحة النساء، ويمكن أن تستفيدي منه عزيزتي القارئة، ولكن قبل ذلك عليك استشارة الطبيب المختص للتأكد من مدى أمان تناوله بما يناسبك.