نصائح للعروس للتخلص من مشكلة دهون البطن
دهون البطن والتي تعرف أيضا باسم الدهون الحشوية، هي الدهون المحيطة بالكبد والأعضاء الأخرى في البطن والتي تتركز في منطقة البطن، وهي بالتأكيد واحد من المشكلات الصحية التي تؤرق الكثرين، وغالبا ما تعتبرها الكثير من النساء أيضا-بما في ذلك العرائس المستقبليات- واحدة من المشكلات التي تؤثر على مظهرهن العام.
أسباب مشكلة دهون البطن
خلافا للاعتقاد الشائع، فإن مشكلة تركز الدهون في منطقة البطن لا تأتي فقط بسبب زيادة الوزن، وإنما قد تحدث لعدة أسباب أخرى أهمها الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، انخفاض مستوى النشاط والحركة، الإجهاد والذي غالبا ما يترتب عليه الإفراط في تناول الطعام، وزيادة معدل إفراز هرمون الكورتيزول، والمعروف باسم "هرمون التوتر"، والذي يشجع الجسم على تخزين السعرات الحرارية الزائدة في صورة دهون تتركز في منطقة البطن.
نصائح للتخلص من مشكلة دهون البطن
اتباع حمية غذائية صحية لفقدان الوزن الزائد قد لا يساعد وحده على التخلص من مشكلة دهون البطن، ومن أجل ذلك دعونا نستعرض معا مجموعة من النصائح العملية والفعالة للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن:
- احرصي على الحصول على قدر كافي من النوم يوميا حيث تحدثت الدراسات عن أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يوميا تشجع على زيادة الوزن وزيادة تركز الدهون في منطقة البطن، خاصة وأن الشعور بالإجهاد بسبب الافتقار للنوم يشجع على الإفراط في تناول الطعام وغيرها من العادات غير الصحية التي غالبا ما تتسبب في زيادة الوزن.
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا حيث تحدثت الدراسات عن أن شرب الماء يساعد الجسم على استقلاب الدهون المخزنة بكفاءة بما في ذلك الدهون المخزنة في منطقة البطن، كما أن شرب الماء على مدار اليوم يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.
- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حيث يمكنها مساعدتك على فقدان الوزن الزائد، كما تساعد أيضا على شد عضلات الجسم وتشجع الجسم على حرق الدهون المخزنة في داخله.
نصائح للتخلص من مشكلة دهون البطن - احرصي على حساب وتتبع السعرات الحرارية التي تحلصين عليها على مدار اليوم، لتجنب استهلاك سعرات حرارية زائدة والتي ستخزن في وقت لاحق في صورة دهون مخزنة في الجسم.
- لا تتجاهلي وجبة الإفطار لأنهاتوفر للجسم ما يحتاج إليه من طاقة لبدء يوميه والقيام بأنشطته اليومية، كما أن تجاهل تناول وجبة الإفطار يوميا يتسبب في إبطاء عملية حرق دهون الجسم.
- احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والتي تمنحك شعور بالشبع على مدار اليوم مثل البيض والشوفان والفواكه والمكسرات، وتجنبي الأطعمة التي تتسبب في اكتساب الوزن الزائد مثل السكريات والأطعمة الدسمة.
- احرصي على ممارسة التمرين التي تركز على منطقة البطن، لأنها تساعد على حرق الدهون المخزنة في منطقة البطن، وشد عضلات البطن.
