8 طرق بسيطة للحفاظ على ذكائك وصحتك الفكرية على الدوام
تحدد الصحة الفكرية ومستوى ذكائك جودة عقلك سواء كان ذلك في أثناء صغر سنك، أو في سن الشيخوخة، أو في أي عمر آخر، حيث تضمن لك قدرة عقلك على التغيير والتكيف والتعلم والنمو مع مرور الوقت.
وتؤكد الصحة الفكرية على أهمية وجود نشاط فكري منتظم، إلى جانب الاهتمام بلياقتك العقلية، وممارسة التعلم مدى الحياة.
كما أن الصحة الفكرية ضرورية للصحة العامة والحياة الجيدة، حيث إن هناك أمراض مثل الزهايمر وباركنسون تنتج عن التغيرات في كيمياء الدماغ.
ويمكن أن يساعد الاعتناء بصحتك الفكرية في الحفاظ على أداء عقلك بشكل جيد لفترة أطول، ولهذا السبب أيضًا من المهم جدًا أن تكوني على دراية جيدة بالتعليم والصحة الفكرية بشكل عام.
كيف تحافظي على صحتك الفكرية؟
ويجهل الكثيرون أن هناك بعض الأمور التي تساعد في تحسين صحتك الفكرية، ومن خلال هذه المقالة، نقدم لكي بعض الأفكار حتى تتمكني من مراقبة صحتك الفكرية وتحسينها في الوقت ذاته.
-
الحفاظ على مستويات صحية من الذكاء
تعد كل من وظائف معدل الذكاء والوظائف الفكرية جزءًا من صحتك الفكرية، حيث يعد الاهتمام بهذه الأشياء أمرًا ضروريًا إذا كنتي ترغبي في تحسين صحتك الفكرية.
ولحسن الحظ، الأمر ليس بهذه الصعوبة، لأن كلا الأمرين يعتمدان على قدرتك على التكيف مع روتينك اليومي أو تحسينه.
ويمكنك الحفاظ على معدل الذكاء الخاص بك عند مستوى أعلى من خلال الدراسة المنتظمة وتعلم مهارات جديدة وخلق عادات جديدة.
وأيضًا يمكن الحفاظ على وظيفتك الفكرية من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، وأهمها ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم المنتظم، والحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وممارسة العادات الجيدة مثل الاسترخاء والتأمل بانتظام.
-
اعتني بصحتك العاطفية أيضًا
يؤثر كل من معدل الذكاء والصحة العاطفية على حياتك ويساعدان على تعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
ومن المثير للاهتمام ملاحظة أن اختبارات معدل الذكاء يمكن أن تعكس مستوى صحتك العاطفية، وهذا لأن معدل الذكاء يعكس قدرتك على حل المشكلات وفهم المواقف الصعبة والتعامل معها، ويمكنك استخدام نتائج اختبار الذكاء للتنبؤ بصحتك العاطفية في المستقبل.
-
تعزيز صحتك الفكرية من خلال تعلم لغة أجنبية جديدة
بينما يلعب تعلم أشياء جديدة دورًا كبيرًا في صحتك الفكرية خاصةً إذا كان متعلقًا باللغات المختلفة عن ثقافتك.
حيث إن تعلم لغة أجنبية أو ببساطة أن تكون شغوفًا بإحدى اللغات هو وسيلة ممتازة لتحسين صحتك الفكرية، علاوة على ذلك، فإن تعلم لغة أجنبية لا يجعلك أكثر ذكاءً فحسب، بل يُحسِّن أيضًا من مهارات الاتصال لديك.
وعند تعلم لغة جديدة، حاولي التعرف على البلد أيضًا، حيث إن الفهم الأفضل لثقافة أخرى مفيد جدًا لعقلك أيضًا، لأنه يساعدك على معرفة المزيد عن الحياة في ذلك البلد ويساعدك على فهم التقاليد والسياسة والمجتمع والتاريخ والتراث المختلفة، وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، يمنحك تعلم لغة أجنبية فرصة رائعة لمقابلة أشخاص من مختلف أنحاء العالم ولتوسيع آفاقك.
-
الصحة الفكرية تعتمد بشكل مباشر على صحتك الجسدية
كما يضمن الحفاظ على نمط حياة صحي الأداء السليم لجسمك بما في ذلك عقلك، ويمكنك اتباع نظام غذائي متوازن، مع إجراء التمارين الرياضية المنتظمة، والراحة، والسير على نمط الحياة الصحي يحافظ على جسمك وعقلك وروحك في حالة عمل مثالية.
ويبقيك الأداء السليم للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الإخراجي خاليًا من الأمراض المختلفة، وهذا بدوره يحسن صحتك الفكرية، علاوةً على أنه يحفز الإبداع والاهتمام بالأنشطة العقلية.
-
الترابط مع عائلتك
تلعب الأسرة دورًا رئيسيًا في رعاية عقول الشباب وتشكيل مستقبلهم، لكن من الجيد لك أن تتواصل اجتماعيًا بغض النظر عن عمرك.
ولأفراد عائلتك تأثير كبير على صحتك الفكرية وفي تحفيز الأنشطة الإبداعية والعقلية فيك، وبالتالي؛ من المهم جدًا أن تخصص وقتًا للتواصل مع عائلتك (أو الأشخاص الذين تحبهم) قدر الإمكان.
-
ابدئي في إدارة وقتك
ويساعدك الحفاظ على عادة إدارة الوقت على التخطيط ليومك وتنظيمه بشكل فعال، وبهذه الطريقة، يمكنك إيجاد المزيد من الوقت لتحسين الذات والرعاية الصحية الفكرية.
كما يمكنك الاستفادة من وقت فراغك بأفضل طريقة من خلال دراسة الكتب أو الانخراط في أنشطة ترفيهية مختلفة أو تعلم أشياء جديدة.
وتساعدك إدارة الوقت أيضًا على تحقيق أهدافك وغاياتك، ويمكن أن يساعدك ذلك على تحسين مستوى تركيزك ووضوحك وتركيزك ومرونتك وتصميمك.
وأسهل طرق لبدء إدارة وقتك بشكل أفضل تتمثل في استخدام تطبيق للوقت، ومخطط ورقي، وتقويم، أو أي شيء آخر يساعدك على تتبع وقتك، وأحيانًا شيء بسيط مثل شراء ساعة جديدة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
ولا تعتبر الساعة واحدة من أكثر الإكسسوارات أناقة التي يمكنك ارتداؤها فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك تبدو أكثر ذكاءً، وهي ميزة رائعة دائمًا.
وعلى الجانب الإيجابي، يتيح لك اختيار ساعة ذكية البقاء على المسار الصحيح مع العديد من الأشياء التي قد تجدها مطلوبة، وإذا وجدت ساعات ذكية شهيرة عالية جدًا أو باهظة الثمن، يمكنك العثور على ساعة ذكية بسيطة وأضيق الحدود تبدو أنيقة وخفيفة الوزن أيضًا.
-
كوني فضوليًة وانخرطي في الاكتشافات
ويمكن للفضول الصحي أن يغذي عقلك بمعلومات جيدة وعالية الجودة، على سبيل المثال، تعد مشاهدة الأفلام أو المقاطع الأجنبية بآلاتك الموسيقية المفضلة نشاطًا ممتازًا يحفز عقلك.
وبالمثل، فإن حضور الندوات والمعارض والمؤتمرات والمعارض والذهاب في أماكن خلوة في مدن مختلفة والذهاب في جولات نهاية الأسبوع هي أمثلة قليلة جيدة للأنشطة المليئة بالمرح التي تثري صحتك الفكرية وروحك.
-
كوني على استعداد لرعاية صحتك طوال حياتك
ويساعد نمط الحياة الصحي على تحقيق هدف اللياقة البدنية مدى الحياة، حيث يبقيك لائقًا وصحيًا، لكن يجب أن تتذكري أيضًا أن الاهتمام بصحتك يجب أن يكون أولوية مدى الحياة.
وإذا كنت ترغبين في الحفاظ على قدراتك المعرفية تعمل بشكل جيد للسنوات القادمة، فاتخذي قرارًا بالاعتناء بنفسك طوال الوقت، وتجنبي التدخين والشرب والوجبات السريعة والدهون الزائدة في الجسم إن أمكن، وحافظي على روتين لياقة بدنية جيد.
بالإضافة إلى ذلك، حاولي الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، وسيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية لفترة أطول.
