فنون التحكم في الضغوط النفسية: مُدربة حياة تنصحكِ كيف تحققين التوازن بحياتكِ
نعيش يوميًا على وقع الضغوطات المتزايدة والتحديات المستمرة بسبب نمط الحياة المُتسارع. تواجه العديد من النساء تحديات فردية، سواء في العمل، الدراسة، العلاقات الاجتماعية، أو حتى الالتزامات الشخصية. في هذا السياق، يصبح التحكم في الضغوط النفسية أمرًا حيويًا لضمان تحقيق التوازن النفسي والنجاح في مختلف جوانب الحياة وتطوير الذات.
فهم طبيعة الضغوط النفسية
يجب علينا أولاً أن ندرك أن الضغوط النفسية هي جزء لا يتجزأ من حياتنا. فهي تأتي من مصادر متعددة وتأثيرات مختلفة. من خلال فهم مصدر الضغوط، يمكننا تطوير استراتيجيات أفضل للتعامل معها.
تطوير مهارات إدارة الوقت
إدارة الوقت بشكل فعال تلعب دورًا كبيرًا في التحكم في الضغوط النفسية. من خلال وضع أولوياتنا وتنظيم أوقاتنا، نستطيع تقليل الشعور بالضغط وزيادة الإنتاجية.
العناية بالصحة النفسية
الرعاية الجيدة للصحة النفسية تشمل الراحة الجيدة والنوم الكافي وممارسة الرياضة. هذه العناية تعمل على تعزيز مرونتنا النفسية وقوتنا في التعامل مع التحديات.
تقنيات التأمل والاسترخاء
التأمل وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة في تهدئة العقل وتخفيف الضغط النفسي. يمكن لهذه التقنيات أن تساعد في تحقيق التركيز وتقديم منفعة طويلة الأمد.
التفكير الإيجابي
يلعب التفكير الإيجابي دورًا هامًا في تحقيق التوازن النفسي. عندما ننظر إلى التحديات بروح إيجابية ونركز على الحلول بدلاً من المشكلات، يمكننا تحسين قدرتنا على التعامل مع الضغوط.
إن التعامل مع الضغوطات النفسية يتطلب جهداً مستمراً والتزامًا شخصيًا بالتطوير الشخصي. بتبني استراتيجيات فعالة وتغيير نهجنا نحو التحديات، يمكننا بناء حياة متوازنة ونجاحًا دائمًا. وفي هذا الاطار، تقول غين غدار مدربة حياة معتمدة و برمجة لغوية دماغية معتمدة دوليًا لـ"هي": "لا تخلو حياة أي سيدة من الضغوطات النفسية ومشاكل الحياة اليومية التي يمكن أن تسبب قلق ومشاعر متضاربة في معظم الاحيان. كلما تقدمت السيدة في العمر وزاد الوعي والتجارب كلما زادت التحديات التي لا تكون إيجابية في معظم الأوقات. لذلك لا بد من التكلم وتسليط الضوء على كيفية التعامل مع هذه التحديات و الضغوطات".
نصائح للتعامل مع الضغوطات
للتعامل مع الضغوطات تنصح غدار بالتالي:
-عدم انكار المشاعر و مواجهتها لأن المشاعر في بعض الأوقات تساعد المرأة على فهم نفسها وفهم المشاكلة للوصول للحل.
-عدم اتخاذ قرارات مصيرية وتعسفية بحق نفسك وعدم القيام باستنتاج خاطئ، للاسف عندما تكون المرأة في حالة يائسة، تقودها مشاعرها للقيام بقرارات وخواتيم خاطئة.
-لا تلومي نفسكِ، الحياة هي عبارة عن مطبات وكل شي يحدث معك طبيعي ودليل انك تمشين على الخطوات الصحيحة.
أهمية تقبل المشاعر
وتلفت غدار الى أن "المرأة لا تخلق مشاعرها، الامر متعلق بطبيعة كل السيدة وتكوينها. عليها ان ترحب بمشاعرها وان تراقبها وتتمعن بالأمر لتكتشف نفسها وتفهم نقاط قوتها ونقاط ضعفها.على كل سيدة اكتشاف نقطة قوتها و توظيفها في المكان المناسب".
وتختم غدار قائلة: "عندما تتقبل المرأة مشاعرها تزداد قوتها الداخلية وقدرتها على ادارة ذاتها وتمكينها. لذلك من الضروري فهم المشاعر وتصنيفها في الكلمات الصحيحة وعدم المبالغة في ذلك لأن الامر طبيعي والمراة معروفة بحساسيتها ومشاعرها الفائضة".
