عافيتكِ مسؤوليتكِ.. إليكِ 10 مفاتيح ذهبية لتنعمي بأسلوب حياة مميزّ عن الآخرين

إذا كنتِ تسعّين لتطوير ذاتكِ، فقد حان الوقت لتبدئي بتطبيق الخطوات المقدمة، الواحدة تلو الآخرى. فهى بمثابة مفاتيح ذهبية، ستعكّس مدى انضباطكِ الشخصي في حياتكِ، وأيضًا مدى احترامكِ لذاتكِ. إنّها ببساطة مرآة لأفكارك، ولا يلتزم بها إلا من كان يطمح حقًا لإحداث تغيير إيجابي في حياته أولاً وفي محيطه ثانيًا.

ورغم أن هذه الخطوات قد تحتاج إلى بعض الوقت كي تلتزمي بها تمامًا، وتلاحظين أثرها؛ لكن تذكّري دومًا، أن طريق الألف ميل يبدأ بخطوة، فلا تستسلمي، وابدأي معنا الآن، بعد قراءة هذا المقال عبر موقع"هي" للاستفادة من توصيات استشاري التنمية البشرية الدكتور كريم عبد السلام من القاهرة.

المفتاح الأول: التأمل والوعي بالذات لتغذية الروح

وبحسب دكتور كريم، إن الإنسان عبارة عن جسم وعقل وروح، أما عن غذاء العقل فهو القراءة والتعلّم، وغذاء الجسم يتمثّل في الطعام الصحي المفيد، لكن ماذا عن غذاء الروح؟. يمكن تغذية الروح من خلال الصلاة بمفهومها العامّ، وبغض النظر عن الديانة. فالالتزام بالتواصل والتقرّب من الخالق يُسهم في تقوية إيمان الفرد، ويساعده على مواجهة الصعوبات والتحدّيات التي تعترض طريقه.ليس هذا وحسب، فتمارين التأمل والوعي بالذات لهما دورًا عظيمًا في تحقيق الراحة النفسية والسكينة للروح، الأمر الذي يرتقي بحياة الفرد ويطوّرها للأفضل.

المفتاح الثاني: القراءة ميزان التطوير والعافية النفسية

وتابع دكتور كريم، تُعتبر الكتب إحدى الوسائل التي تطور من القدرات المعرفية للمرأة، وتغذي عقلها بالإيجابية؛ ولاسيما أن قرأت كتبًا في مجال إدارة الذات أو سيرًا ذاتية تتحدث عن حياة الأشخاص الناجحين، سيُساهم في تحويل المعلومات التي تكتسبها من خلال القراءة إلى أفكار تُترجم بعد ذلك إلى مشاعر، ثم إلى سلوك تنتهجه لتنمية وعيّها الذاتي والحفاظ على عافيتها النفسية بشكل فعّال.

المفتاح الثالث: الاهتمام بالغذاء يُحدّد ملامح شخصية المرأة

وأضاف دكتور كريم، يلعب الغذاء دورًا هامًا جدًا في التأثير على حياة المرأة؛ فالالتزام بنمط غذاء صحي يظهر على ملامح شخصيتها بوضوح. وهو أمر تؤكّد عليه الدراسات وتدعمه البحوث العلمية. هنالك فرق شاسع بين الأكل الصحي وغير الصحّي. فالأول يمدّ الجسم والذهن بالطاقة والنشاط ويجعل صاحبته حيوية قادرة على ممارسة حياتها بكامل قوتّها وصحتها، والثاني يُضعف الجسم ويرهق الأعضاء، ويسبّب الأمراض المزمنة من ارتفاع في ضغط الدم وسكري وغيرها. وهنا نؤكد عليكِ أن تخليكّي عن الوجبات السريعة الدسمة تحديدًا، سيُعزز عافيتكِ الجسدية والنفسية والجمالية في آن واحد، فهل أنت مستعدة؟

المفتاح الرابع: شرب الماء فوائده عظيمة للجسم والروح والعقل

ووفقًا للدكتور كريم، ستظل الأبحاث العلمية والدراسات النفسية، تشير إلى أهمية شرب الماء يوميًا؛ لما لها من فوائد عظيمة، في تحسين صحة المرأة النفسية والعقلية والجمالية من دون استثناء. وخصوصًا صحة الجهاز المناعي، وطرد الجراثيم من الجسم، كما أن الماء له دورًا جوهريًا في زيادة نضارة البشرة، ومكافحة الشيخوخة، ولا ننسى دوره الهام في تخفيف التوتر وتحسين المزاج بشكل عام.

المفتاح الخامس: النوم لشحن الطاقة والقضاء على المشاعر السلبية

أشار دكتور كريم، إلى أن النوم راحة للإنسان وهو الطريق الذي من خلاله يشحن الشخص طاقته ونشاطه لليوم التالي. فالنوم باكرًا يزيد من تركيز المرأة، ويقضي على مشاعرها السلبية كالتوتر والاكتئاب كما أنه يؤثر إيجابًا على الدماغ.وهكذا عندما تخلُد المرأة إلى سريرها باكرًا وتحظى بقسط كافٍ من الراحة في الليل، ستستيقظ بطبيعة الحال باكرًا لإنجاز مهامها وتكون في غاية النشاط والحيوية. ولكن من تأوي متأخرة لفراشهاتكون عرضّة للإخفاق في مهامها، وقد تلجأ إلى تسويفها لليوم التالي، فتتراكم عليها المهام، وبالكاد تُنجز منها شيء. وبالتالي، النوم لفترة كافية يحسن من مزاج المرأة أو الفتاة، ويزيد من إنتاجيتها وذلك ينعكس إيجابيًا على حياتها.

المفتاح السادس: ممارسة الرياضة لمقاومة الأمراض وتعزيز العافية النفسية

أكد دكتور كريم، أن الرياضة واحدة من الأمور التي تعكّس تأثيرها القوي على حياة المرأة أو الفتاة من دون استثناء. فممارسة التمارين الرياضية يجعل الجسم صحيًّا قادرًا على مقاومة الأمراض، كما أنها تبعث النشاط والطاقة في الجسم. وهنا ليس عليكِ التسجيل في نادٍ رياضي أو احتراف رياضة معيّنة "مع أن ذلك رائع حقًا وله فوائد عظيمة". يمكّنك البدء بتمارين رياضية بسيطة، وأفضلها رياضة المشي حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة نشاطها وتسهم في التخلّص من المشاعر السلبية.

المفتاح السابع: إدارة الوقت العمود الفقري لتطوير الذات وتحسين الصحة

وتابع دكتور كريم، الفرق بين المرأة العادية والمرأة الناجحة في حياتها هو إدارة الوقت وحسن استثماره في كل ما هو مفيد. وبما أن الجميع يمتلك العدد نفسه من الساعات كل يوم، لكنهم يختلفون في كيفية إنفاقها. فإن المرأة التي تستثمر وقتها في تطوير ذاتها تختلف عن الآخرى التي تُهدّر ساعاتها بلا جدوى، إذ أن حسن إدارة الوقت يُساعد المرأة على إنجاز مهامها اليومية بكفاءة وبالتالي ينعكس ذلك إيجابًا على نمط حياتها، فتحتفل بإنجازاتها وتُكافئ نفسها، وتُحفّزها لتحقيق المزيد. وخلاف ذلك، المرأة التي تكون عشوائية في وقتها، ستُعاني دومًا من التوتر ولا تقوم بإنجاز مهامها بالكفاءة المطلوبة، ما يجعلها عرضة للتسويف وتراكم المهام عليه، وإهدار صحتها بصفة عامة.

المفتاح الثامن: التعلم الذاتي لإمداد العقل بالأفكار الإبداعية

"الموظفون هم الأشخاص الذين تلقوا التعليم في المدرسة، ولكن المتعلمين ذاتيًا هم من أصبحوا رواد الأعمال". أكد دكتور كريم، أن تلك العبارة قد توضح مدى تأثير التعلم الذاتي على حياة المرأة، من خلال التعلم الذاتي، تكتسب المرأة المعلومات والمهارات في المجالات التي تهتم بها، وبالتالي عندما يجتمع العلم مع الرغبة والشغف تكون النتيجة هي الإبداع.

المفتاح التاسع: الأشخاص الإيجابيين مصدر العافية لتطوير الذات

أشار دكتور كريم، إلى أن للأصدقاء تأثير قوي على حياتنا، فماذا لو كنا نمتلك أصدقاء إيجابيين؟. إن لهم دورًا مهمًّا في التأثير إيجابًا على المرأة تحديدًا. إذ أن وجود محيط من الأشخاص الإيجابيين يُحفزها على الإبداع ويمدّها بالطاقة التي تساعدها على تحقيق أهدافها، والمضي قدمًا نحوه.إنهم يملكون حلًا لكل مشكلة، وينظرون دومًا إلى الجانب المشرق من الأمور بعكس السلبيين الذين لديهم مشكلة لكلحل ولا يرون سوى السواد والتشاؤم في الحياة.

المفتاح العاشر: المشاركة في الأعمال الخيرية والتطوعية لزيادة الثقة بالنفس

وأخيرًا، أوضح دكتور كريم، أن الأعمال الخيرية والتطوعية قد تُساهم في اكتساب المرأة ثقافات وأنماط حياة جديدة. الأمر الذي يُساعدها على تطوير ذاتها، وزيادة ثقتها بنفسها. ليس هذا وحسب، إذ للتطوع دورًا جوهريًا في تجديد طاقة المرأة، وشحن عقلها بالأفكار الإيجابية التي تصبّ في خدمة ومساعدة الآخرين بصفة عامة.