كيفية إنشاء غرفة نوم مثالية للمرأة الحامل.. 10 نصائح
يعد الحمل إحدى الفترات الحاسمة في حياة المرأة، وخلال هذه الفترة يخضع جسم الحامل لتحولات ملحوظة وقوية، تجعلها تحتاج أكثر من أي وقت مضى للاسترخاء والشعور بالراحة، ولا يمكن أن يكون هناك مكان أفضل من غرفة النوم لتحقيق هذا الأمر.
ولمساعدتكِ على إنشاء غرفة نوم مثالية وملاذًا مريحًا وآمنًا للمرأة الحامل، نقدم لكِ في هذا التقرير مجموعة من النصائح.
1-الألوان الهادئة للجدران والمفروشات
من الأمور الأولية المهمة للغاية عند تصميم أو تزيين غرفة نوم المرأة الحامل، اختيار الألوان الناعمة والهادثة للجدران مثل الأبيض أو الكريمي أو الخزامي أو الأزرق السماوي أو الدرجات الفاتحة من الأخضر.
ويرجع ذلك إلى أن الغرفة ذات الألوان الهادئة يمكن أن تساعد على تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.
كما أن الألوان الناعمة لمفروشات السرير، تخلق بيئة هادئة وسلمية، مما يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء.
وفي المقابل، تجنب الألوان الزاهية أو الأنماط الساطعة أو المنقوشة للغاية التي قد تؤدي إلى تحفيز الحواس وتعزز الشعور بالتوتر والقلق.
2-الراحة هي الأولوية
خلال فترة الحمل يتغير جسم الحامل باستمرار، ولذلك، تعتبر المرتبة العالية الجودة والمريحة والوسائد الداعمة ضرورية لضمان نوم جيد ليلاً وتخفيف الضغط على مناطق الجسم مثل الظهر والبطن.
وبما أن البيئة الآمنة ضرورية للمرأة الحامل، ينصحك الخبراء في غرفة نومك أثناء الحمل، باختيار الأثاث غير المحتوي على الحواف الحادة، والتأكد من عدم وجود أسلاك أو عوائق مفككة، لمنع وقوع الحوادث.
3-المفروشات الناعمة والفاخرة
تجد العديد من النساء صعوبة في النوم جيدًا طوال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
ولذلك ينصح بالاستثمار في الملاءات المريحة، الأغطية الناعمة مثل اللحاف أو البطانية، ووسادة Snoogle أو أي وسائد مريحة أخرى للنوم على الجانب والتي تجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة.
كما يمكن للأقمشة الناعمة مثل المخمل أو الكشمير أن تضيف لمسة من الفخامة وتجعل الغرفة تبدو أكثر جاذبية.
4-التنوع في خامات الستائر
تحتاج غرفة نوم المرأة الحامل التنوع والتعدد في خامات ستائر النوافذ ما بين الثقيلة والخفيفة.
فعلى سبيل المثال، بما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتطلب ظلامًا جيدًا، ينصحك الخبراء بالستائر الثقيلة، مثل المصنوعة من المخمل أو القطيفة.
ولأوقات الراحة في منتصف اليوم إقرني الستائر الثقيلة لنوافذ غرفة النوم، بالخفيفة والشفافة المصنوعة من الحرير أو الشيفون، للحصول على أشعة الشمس المفيدة لصحتك بالأخص في هذه الفترة.
6-الإضاءات المتعددة الطبقات
الإضاءة المتعددة الطبقات ضرورية لخلق جو مريح في غرفة نوم الحامل، لذلك، استخدمي مزيجًا من الإضاءة المحيطة والمهام والمميزة لتحقيق التأثير المطلوب.
بالإضافة إلى اختيار المصابيح ذات الإضاءة القابلة للتعديل لخلق جو ترحيبي، حيث تتيح القدرة على ضبط شدة الضوء مع احتياجات والحالة المزاجية للأم المستقبلية.
7-التنظيم الفعال
نظرًا لصعوبة حركة المرأة الحامل خلال هذه الفترة، يوصيكي الخبراء باحتواء غرفة نومك على الطاولات الجانبية بجوار السرير، وتزيينها بالسلال لوضع جميع الأغراض بحيث تكون في متناول يديكِ لتجنب بذل جهد غير ضروري.
8-ركن الاسترخاء
من أكثر الأماكن المريحة في غرفة نوم المرأة الحامل هي إنشاء زاوية للاسترخاء مفروشة بكرسي مريح بذراعين أو هزاز ووسائد أو مقعد عثمان لراحة القدمين عليها ووضعه في مكان معرض لضوء الشمس، لممارسة الأنشطة المفضلة مثل القراءة أو التأمل أو مشاهدة التلفزيون.
9-الملحقات الشخصية
لمنح غرفة نومك أثناء فترة الحمل لمسة من الشخصية تعكس اهتمامات وأسلوبك، زييني جدرانها بالأعمال الفنية واللوحات بألوانك المفضلة أو بالعبارات المحفزة أو بالصور الفوتوغرافية الخاصة بذكرياتك السعيدة ومناسباتك الخاصة.
ولاختيار المكان المثالي لإنشاء جدار المعرض في غرفة نومك، ينصحك الخبراء بالجدار المقابل للسرير، للتمكن من رؤيتك لهذه العناصر المحببة دائمًا أثناء الراحة أو قبل النوم.
10-النباتات المنزلية والزيوت العطرية
تضفي النباتات المنزلية الحياة والانتعاش على أي مساحة، وتساعد على تنقية الهواء، ولذلك يوصي الخبراء بأن تكون عنصرًا أساسيًا في غرفة نومك أثناء فترة حملك.
ولكن مع مراعاة اختيار نباتات قليلة الصيانة ولا تتطلب الكثير من العناية، مثل زنابق السلام أو الصبار أو الخزامي.
وبالإضافة إلى تنقية هواء غرفة نومك أثناء الحمل، استخدمي بعض الزيوت العطرية، مثل اللافندر والبابونج، لخلق جو مهدئ.
