فوبيا التغيير مضرةبالصحة الجسدية والفكرية.. وهكذا نتخلص منها

يرتبط العام الجديد بأشياء جديدة يقوم بها الإنسان أو يسعى لتغييرها سواء في حياته أو مظهره الخارجي أو السعي الدراسي والمهني وغيرها من الطموحات أو الأهداف التي يضعها كل منا نصب عينيه مع دخولنا سنة جديدة.

لكن التغيير ليس مريحاً وجميلاً للجميع، فهناك من يخشى من التغيير ويخافه بشكل كبير؛ بل أن التغيير قد يُسبًب له رهبة شديدة ويجعله يعاني من مشكلات صحية ونفسية وعقلية. وهو ما يُعرف ب"فوبيا التغيير".

لفوبيا التغيير أو تغيير الأشياء Metathesiophobia علاقة وطيدة بالخوف من الحركة Tropophobia. وأصل الكلمة Metathesiophobiaيأتي من "meta" اليونانية التي تعني التغيير وphobosأي الخوف.

هذا الرهاب المحدد والمرضي يمكن أن يُقلَل من رغبة المرء في العيش،وغالبًا ما يشعر المصابون برهاب Metathesiophobes أنهم لا يملكون أي سيطرة على حياتهم بسبب التغيرات المستمرة. كما يميل المصابون بهذه الفوبياللعيش في الماضي، وقد يصاب بالاكتئاب أيضًا. رهابهم يجعلهم غير راغبين في التحرك أو التقدم أو تغيير أي شيء من الروتين،ما قد يؤثر بشدة على حياة الفرد المهنية والشخصية.

نتعرف في موضوعنا اليوم على أسباب وأعراض فوبيا التغيير وكيفية التخلص منها، وفق معلومات جمعناها من عدة مصادر منها موقع Fearof.net الذي يستعرض لكافة أنواع الرهاب وطرق علاجها.

ما هي أسباب فوبيا التغيير

الخوف من التغيير عاملٌ تطوري لدى البشر،ومنذ العصور القديمة، أحب الإنسان الروتين. تعلَمنا ميولنا الداخلية (الوراثة وعلم الوراثة) مقاومة التغيير بشكل أساسي إلى "الشعور دائمًا بالسيطرة". لكن الخوف الطبيعي من التغيير يصبح رهابًا كاملًا عندما يكون غير منطقي ومستمر وشديد للغاية.

يمكن أن يؤدي الضيق العاطفي الشخصي الناجم عن العديد من التغييرات في الحياة،لإثارة مثل هذا الخوف من التغيير. وقد يكون الطفل الذي عانى من الحركة عدة مرات في فترات زمنية قصيرة أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته، قد تعرض أيضًا لتغيرات في المواقف المالية أو نمط الحياة بسبب هذه التغييرات. ما يمكن أن يؤدي به إلى مقاومة التغيير من أي نوع حتى في مرحلة البلوغ.

إن الخوف من عدم القدرة على التكيف، أو الخوف من مقابلة أشخاص جدد أو الخوف من التغيرات البيئية يمكن أن يعيق أيضًا قدرة الفرد على التكيف. وعدم الأمان والشعور بالذنب من المشاعر الشائعة الأخرى وراء Metathesiophobia.

ما هي أعراض فوبيا التغيير

يُنقل عن بنجامي فرانكلين أحد الآباء المؤسسين للولايات المتحدة قوله: "عندما تنتهي من التغيير، تكون قد انتهيت". لكن الخوف من التغيير هو غريزة بقاء طبيعية متأصلة في البشر. لا تجعلنا مرضى عقلياً، إنما تُبعدناقليلاً عن البشر. ومع ذلك في حالة فوبيا التغيير الشديدة، يمكن أن تصبح الحياة صعبةً للغاية،وأن تؤثر سلبًا على حياة الفرد المهنية و / أو الشخصية.

ومثل العديد من أنواع الرهاب الأخرى، يصاحب فوبيا التغيير أعراضاً نفسية وجسدية نستعرضها في التالي:

• قد يؤدي التفكير في التغيير أو التكيف مع البيئة الجديدة إلى نوبة ذعر أو نوبة قلق.
• قد يعاني المصاب بالرهاب من بعض أو كل الأعراض التالية، خفقان القلب، التنفس السريع أو السطحي، الاهتزاز أو الارتعاش، التعرق، الغثيان أو عسر الهضم ، عدم القدرة على تكوين الكلمات ونطقها، جفاف الفم، التفكير بالموت، الاختناق، والخوف الشديد.

وتجنب التغيير هو عرض آخر من أعراضفوبيا التغيير،فالشخص الذي يعاني هذا الرهاب يرفض كل ما هو جديد. لقد أنشأ "منطقة الراحة الخاصة به" ولا يرغب في الخروج منها، مانعاً إدخال أي شيء جديد لتحقيق هذا الهدف. ولتجنب التغيير، قد يبذل قصارى جهده ويفكَك العلاقات ويكذب أو يختلق الأعذار. ما يؤثر على حياته الاجتماعية والشخصية والمهنية.

غالبًا ما يدرك الرهابي أن خوفه من التغيير غير منطقي، ومع ذلك فهو غير قادر على التغلب عليه.

نصائح للتخلص من فوبيا التغيير

إن إعادة تعلم السلوك الجديد بوعي للتغلب على الارتباط القائل بأن "التغيير سيء" هو أمرٌ فعال، وإن كان صعبًا.

جذور فوبيا التغيير متجذرةٌ بعمق في نفسية المرء. ولتتبع الجذور، يمكن للمرء أن يخضع لجلسات العلاج بالتنويم الإيحائي. ويمكن أن يساعد ذلك الفرد على مواجهة مصدر قلقه وإعادة تعلَم الأفكار السلبية المرتبطة به أو محوها.

بمجرد تتبع جذور القلق، يمكن للمرء أيضًا استخدام التعرض التدريجي للتغييرات: المساعدةعلى الابتعاد ببطء عن الارتباط بين التغيير (التحفيز) ورد الفعل تجاهه (الاستجابة). إن إزالة التحسس التدريجي من هذا النوع فعالة جدًا في جعل الفرد يشعر بمزيد من التحكم عند مواجهة التغيير.

يمكن أن تساعد البرمجة اللغوية العصبية والعلاجات السلوكية أيضًا في التغلب علىفوبيا التغيير. العلاج الجماعي، العلاج بالكلام، تدوين الأفكار السلبية والإيجابية، إلخ هي بعض الأساليب الأخرى التي يمكن استخدامها لتبديد الخوف من التغييرعندالإنسان.

إذا كنت تعانين من الخوف من التغيير، تأكدي أنه ليس مرضًا عقليًا ولا علامة ضعف. يعاني الكثير من الناس من هذا الرهاب، ولكن المفتاح هو قبول التغيير كجزء من الحياة، وإذا لزم الأمر، ابحثي عن العلاج المناسب لتوجيهك خلال الصعوبات التي واجهتها خلال وقت التغيير كي تتخطي الخوف وتتقبلي التغير برحابة صدر وتلقائية.