نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم.. ومخاطرها

مصطلح الالتهابات هو كلمة شائعة في الأمور الطبية، ويمكن أن يصاب الجسم بالالتهابات في أي عضو وأي مكان به، والالتهاب يعني انخفاض كريات الدم البيضاء في المكان المصاب، وبالتالي ضعف المناعة واخفاض قدرة الجسم على صد الفيروسات والبكتيريا، الأم الذي يرفع من خطر الإصابة بالأمراض على اختلافها.

وما يهمنا أن نعرفك عليه عزيزتي القارئة، أن الالتهاب له مسببات عامة وأيضاً له أعراض تدل على الإصابة به، لذلك ومن منطلق التوعية الصحية، رأينا أن نخصص هذه المادة للحديث عن الالتهابات بشكل عام، ونستعرض العوامل التي تؤدي إليها وكذلك نتعرف على مضاعفاتها، والأهم أن نفهم طبيعة أجسامنا من حيث طرق الوقاية من حدوث الالتهابات، وعن كل ذلك وأكثر سوف نتعرف على التالي..

ماهي العوامل والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات

لعل أول ما يجب أن نتعرف عليه، هو كيفية الإصابة بالالتهابات المختلفة في الجسم، وهنا سوف نذكر العوامل والأسباب حسب المواقع الطبية المختصة، وهي:

• إن التعرض للبكتيريا والفيروسات والعدوى أول عوامل الإصابة بالالتهابات.
• مرضى الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات في الجسم.
• وجود الأورام في الجسم يرفع من خطر الإصابة بالالتهابات.
• الارتفاع الشديدفي درجة حرارة الجسم أو الانخفاض الشديد في الحرارة يجعل الجسم قابل للإصابة بالالتهابات.
• بشكل عام فإن ضعف الجهاز المناعي مسبب رئيسي للإصابة بالالتهابات في الجسم.
• كلما زاد الوزن أو بمعنى أصح زادت كتلة الجسم، كلما أصبح هنالك احتمالية أكبر للإصابة بالالتهابات.
• التعرض للصدمات، مثل: الجروح، أو الخدوش، أو بعض الحروق، من مسببات الالتهابات في الجسم.
• وجد باحثون بريطانيون أن المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من البروتينات المرتبطة بالالتهابات في جسمهم، مقارنة بمن لا يعانون من الاكتئاب، وقال العلماء إن الالتهاب - وهو عملية الجسم الطبيعية لمحاربة العدوى- سمة رئيسية للاكتئاب، وبحسب جريدة "دايلي ميل" البريطانية قال الخبراء إن هذا الالتهاب عند مرضى الاكتئاب كان حتى عند مراعاة عوامل مثل مشاكل الصحة العامة أو السلوكيات غير الصحية أو الخلفية الاجتماعية والاقتصادية.
• من المؤكد أن النمط الغذائي له دور في الإصابة بالالتهابات في الجسم، فهنالك أطعمة تسبب ذلك أكثر من غيرها وهي مثل:
•  الأطعمة السكرية.
•  الأطعمة المصنعة، الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو محسنات طعم أو ملونات صناعية.
• الأطعمة الدهنية والمليئة بالدهون المهدرجة والمشبعة.

أعراض الإصابة بالالتهابات

معرفتنا للأعراض تجعلنا نفهم أن الجسم يعبر ويوضح لنا ما يحدث، وهنالك أعراض ظاهرة تدل على الإصابة بالالتهابات، وأخرى غير ظاهرة، وهي كالتالي:

الإصابة بالالتهابات يمكن أن يسبب تورم في المنطقة المصابة، وارتفاع في حرارة الجلد، وتغير في لون المكان، وهذه هي الأعراض الظاهرة.

أما الأعراض غير الظاهرة والتي تدل على أن الجسم مصاب بالالتهابات، فهي:

• الإصابة بالقشعريرة بشكل متكرر.
• الشعور بالإعياء.
• فقدان الطاقة والخمول.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بتصلب العضلات والمفاصل.
• تكرار آلام الرأس.
• الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي.

مضاعفات الإصابة بالالتهابات في الجسم

أهم ما يجب عليك معرفته عزيزتي القارئة أنه كلما زادت الالتهابات في الجسم، أدى ذلك الإصابة بالأمراض المتعددة، ومنها التالي:

• ربطت أبحاث كثيرة بين الإكثار من تناول السكريات وزيادة فرص الإصابة بأمراض خطيرة مثل السمنة والسكري والكبد والسرطان والكلى.
• "الفركتوز" الموجود في السكر بنسبة 50 في المئة مسبب رئيسيللإصابة بالالتهابات في الخلايا التي تبطّن الأوعية الدموية، لتمثل عاملاً من عوامل الإصابة بأمراض القلب.
• ارتفاع الالتهابات في الجسم يؤدي إلى الإصابة بداء النقرس.
• الحساسية رد فعل من الجسم تجاه الإصابة بالالتهابات وضعف الجهاز المناعي.

نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم

في هذا الجزء من موضوعنا وهو الأهم، جمعنا أهم نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم، وهي:

• معرفة مسببات الالتهابات أول خطوات الوقاية منها.
• ممارسة الرياضة من شأنها أن تدعم الجهاز المناعي، وتقلل بالتالي من الإصابة بالالتهابات.
• أهم خطوة تساعدك على الوقاية من الالتهابات هي تناول أطعمة صحية تحقق ذلك، مثل:

• البروكلي.
• التوت الأزرق·
• الخضروات الورقية·
• الشاي الأخضر.
• الأسماك الدهنية·
• الأفوكادو.
• البصل والثوم.
• زيت الزيتون.
• الأناناس.
• الكرز والعنب.
• الأرز البني.
• الجوز والفول السوداني واللوز والفستق.
• بذور الكتان وبذور الشيا.
• منتجات الصويا.
• الفطر بأنواعه.
• الأفوكادو.
• الفاصوليا.

• لعاشقات القهوة، خاصة القهوة الصباحية، إليك طريقة للاستفادة أكثر منها، وتحويلها إلى مشروب يقي من الالتهابات في الجسم، فقد توصلت دراسة جديدة إلى أن إضافة بعض المواد الغذائية إلى قهوتك الصباحية يمكن أن يقي من الالتهاب، وحسب موقع "mbghealth"، يمكن إضافة الأطعمة المعروفة بغناها بالبوليفينول لتحقيق ذلك، وهي:

• القرنفل.
• اليانسون.
• مسحوق الكاكاو.
• الأوريغانو المكسيكي المجفف.
• بذور الكرفس.
• التوت الأسود.
• الشوكولاته الداكنة.
• بذور الكتان.
• البلسان الأسود.
• الكستناء.

وفي ختام موضوعنا بات من الواضح لديك عزيزتي القارئة أن أهم ما يجب عليك التركيز عليه هو الوقاية من الالتهابات في الجسم ويكون من خلال إتباع نمط حياة صحي، وبكل الأحوال عليك استشارة الطبيب المختص في حال تواجد العوامل المسببة لذلك أو ظهور أي من الأعراض التي تدل على الإصابة بها.