يمنحك الهدوء ويحميك من الاكتئاب .. إليكِ أهم فوائد السفر في تعزيز صحتك النفسية
لابد وأنكِ تبحثين عن الهدوء والاسترخاء الآن مع قدوم الصيف، وبدء موسم السفر والإجازات، إنها حقاً فرصة رائعة لتجديد نشاطك وحيويتك، وعليكِ أن تغتنميها، ولا يهم أي الطرق ستسلكين في السفر، فسواء كان براً أو بحراً أو جواً، فإن له فوائد عديدة لا تقف عند حد الفوائد الجسدية فحسب، لأن له فوائد عديدة أخرى تتعلق بتحسين الصحة النفسية.
وتأكيداً على أهمية السفر للصحة النفسية، نقدم لكِ عزيزتي اليوم، فوائد السفر في تعزيز صحتك النفسية، بحسب إفادة الخبراء، لتكون لكِ مرجعاً أساسياً عند اتخاذك قرار بالاستمتاع بالعطلة الصيفية في بلد آخر.
لا قيود بعد اليوم
عانينا كثيراً خلال جائحة كورونا، وفترة الترقب التي رافقتها، وحرمنا جميعاً من متعة السفر فترة ليست قصيرة وفوائده العظيمة، وأثقلت أنفسنا بكثير من العلل النفسية، وخصوصاً، الشعور بالكآبة، والاكتئاب، ولكن اليوم، وفي كل يوم يمر علينا يبعدنا عن هذه الأيام والسنوات الصعبة، أصبح بإمكانك السفر بطمأنينة إلى أي مكان تختارينه، لتحصلين على الهدوء والاسترخاء، لذا استعدي واحزمي حقائبك لجني أطيب الثمار من السفر، والتمتع بصحة نفسية جيدة.
فوائد السفر للصحة النفسية
للسفر فوائد عديدة منها ما يتعلق بالصحة الجسدية والعقلية، واليوم سنذكر لكِ غاليتي فوائد السفر للصحة النفسية، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تعزيز صحة النوم
هل تعلمين أن فوائد النوم لا تقف عند حد تعزيز صحة الجهاز المناعي لديكِ، فهو يعمل على تحسين المزاج، وبالتالي التأثير إيجاباً على صحتك النفسية، لأنه وبحسب الدراسات العلمية المعلنة في هذا الصدد، من الممكن أن يؤدي عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب. وفي السفر تحصلين على الهدوء والاسترخاء، وتشعرين بالراحة التي تمهدك على النوم بعمق وراحة، ومن ثم تعزيز صحتك النفسية إلى جانب صحتك الصحية.
السفر يقلل الإرهاق الوظيفي
تقليل الإرهاق الوظيفي أحد أهم فوائد السفر التي لها انعكاسات إيجابية كبيرة على الصحة النفسية، كونه يقلل من الشعور بالتوتر نتيجة لعدم التعرض لضغوط العمل، وأخذ راحة منه بالتمتع بالسفر والأجواء السعيدة التي ترافقه، ولذلك لا تترددي غاليتي في اتخاذ قرار السفر، ففي هذه الحالة تصحبك في العجلة السلامة.
السفر يحسن المزاج
أكد خبراء علم النفس على أن المشاعر الإيجابية التي تشعرين بها خلال توقع أحداث الرحلة السعيدة، والتخطيط لها بفرح وتفاؤل تحسن من المزاج وتعزز من صحتك النفسية، باعتباره ملاذاً آمناً للهروب من الروتين الممل الذي كاد أن يسبب اختناقك، ويبعدك عن كثير من الميزات المهمة للسفر.
ولذلك وإذا كنتِ تعانين من أي توترات في العمل، عليكِ التقديم على طلب إجازة ولو لمدة يومين على الأقل للسفر في رحلة جميلة تنعمين فيها بالراحة والهدوء، رحلة تسعدين فيها برؤية مشاهد جديدة ، وسماع أصوات جديدة ، وتجربة الأشياء الجديدة التي تحفز دماغك وتعزز مزاجك، وتشعرك بالبهجة والفرح.
السفر يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
مع كثرة الضغوط والأعباء، والتعرض للتوتر بصفة دائمة تزيد احتمالات التعرض للاكتئاب، ولذلك تعد فكرة السفر هي الفكرة الأكثر فائدة في هذه الحالة، لأن تمتعك بأيام هادئة، وأوقات سعيدة له أن يعزز من صحتك النفسية بتقليل احتمالات الإصابة بالاكتئاب، كما أنه في السفر، والقيام بمغامرات عديدة فوائد جمة في تحسين صحتك النفسية، لأنه يشعرك بالسعادة الكفيلة بالقضاء على التوتر والقلق وأي من المنغصات التي قد تحول بينك وبين مزاج صافٍ، وتساهم في تحقيق سعادة والاسترخاء.
نصائح للحصول على فوائد السفر
إن اتخاذ قراراً بالسفر وحده لا يحقق الفوائد المرجوة منه، إذ يجب أن تتوفر بعض الشروط الهامة لتتحقق فوائد السفر، والتي من أهمها ما يلي:
- اختيار الوجهة الأمثل التي تتلائم مع شخصيتك، ومتطلباتك الحالية، والتي لها أن تحقق لكِ كل ما ترغبين في جنيه من ثمار في السفر.
- التخطيط الجيد للسفر، وعمل ميزانية جيدة تجنباً للتعرض لأي مشاكل مالية لها أن تعكر صفوك في السفر.
- اختاري موعد الرحلة بعناية بحسب مواعيد نومك.
- احزمي حقائبك مبكراً وبنظام، واحرصي على عدم نسيان أي من الأشياء الضرورية التي من الممكن الاحتياج لها في السفر.
- تنظيم الوقت، ووضع برنامج منظم يتم اتباعه بدقة لأن ذلك سيساعد في تعزيز فرص الاستفادة بالوقت في تحقيق فوائد السفر.
- تناول الأطعمة الصحية لتغزيز الصحة الجسدية مع الصحة النفسية، كما أنه كلما كانت الصحة جيدة كلما زادت قدرتك على التمتع بكل لحظة في السفر.
- الانخراط في علاقات اجتماعية جديدة وتسجيل ذكريات معهم لتذكرها بعد ذلك، والاستفادة بالمشاعر الإيجابية التي ترافقك في السفر.
وأخيراً، وللاستفادة بفوائد السفر في تعزيز صحتك النفسية، يجب عليكِ عزيزتي التفكير في كل النواحي المتعلقة بالسفر، وتوفير كافة الأدوات التي تحقق راحتك خلاله.
والآن .. يُسعدنا أن تشاركينا الرأي .. إلى أي مدى يحس السفر الصحة النفسية من خلال تجربتك الخاصة؟ وبرأيك ما هي أهم الأمور التي لها أن تساعد في جني أطيب الثمار من السفر؟
