للإستمتاع برؤية جيدة وصحية خلال فصل الصيف: إليكِ أفضل النصائح
فصل الصيف يحمل الكثير من الخصائص والمزايا، التي تجعل منه واحدًا من أكثر الفصول المُحبَبة لدى البعض. فهو فصل العطلة المدرسية والجامعية، وفصل الإجازات والسفر بلا منازع، وهو كذلك فصل الاستمتاع بالأجواء الخارجية والشمس والسباحة وغيرها من النشاطات الصيفية.
لكن وعلى الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس في الصيف، ضروريٌ كمصدر رئيسي وممتاز لفيتامين د؛ إلا أن عدم اتباع الإجراءات الاحترازية خلال هذا الفصل، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر التي قد تؤثر سلبًا على صحة العين. هذا ما يؤكد عليه الدكتور بورخا سالفادور كولا، استشاري طب العيون في مستشفى باراكير للعيون؛ مشيرًا إلى أنه وعلى سبيل المثال، فقضاء الوقت أثناء التعرض المُباشر وغير المحمي للشمس والحرارة الصيفية، يُسرَع من شيخوخة العدسة الطبيعية للعين، مع إمكانية تكوين المياه البيضاء، كما يزيد من خطر الإصابة بحالاتٍ أخرى مثل جفاف العين والتنكس البقعي.
ومع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الحالية، تكون العيون عرضةً لتطوير هذه الحالات. لذلك، من الضروري اتخاذ جميع الإجراءات الاحترازية عند الاستمتاع بالأنشطة الصيفية. وعليه يقدم لنا الدكتور كولابعضًا من النصائح الفعالة والمهمة لتعزيز صحة العيون في الصيف وحمايتها من هذه المشاكل.
نصائح العناية بالعيون في فصل الصيف
في البداية، لا بدَ من التذكير بمسألةٍ مهمة، تعود بالنفع على الصحة ككل؛ ألا وهي الترطيب. فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على عمل الوظائف والعمليات الحيوية لأجهزة وأعضاء الجسم بشكلٍ جيد، خاصةً خلال الصيف. ويُشدَد الدكتور كولاعلى أن شرب حوالي لترين من الماء يوميًا، يُساعد في تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق ويمنع الجفاف الذي يُعتبر من المُسبَبات الرئيسية لتهيَج العين.
وإضافةً إلى الترطيب، هناك عددٌ من النصائح الفعالة التي تُسهم في العناية بصحة العيون في فصل الصيف، يُعدَدها استشاري طب العيون في مستشفى باراكير للعيون كالآتي:
- التغذية السليمة: ونمط الحياة الصحي، ضروريان للحفاظ على صحة العين، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المُزمنة مثل اعتلال الشبكية السكري. ويشمل ذلك التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الزياكسانثين واللوتين وفيتامين سي الموجودة بكثرة في التوت والخضروات الورقية والبرتقال، والتي تُعدَ أساسيةً لتعزيز صحة العيون.
- حماية عينيكِ أثناء السباحة: لا يختلف إثنان على أن السباحة هي نشاطٌ صيفي شائع، ولكن ماء المسبح الذي يحتوي على الكلور والماء المالح يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العينين. لذا فإن ارتداء نظارات السباحة ضروريٌ لحماية عينيكِ من بعض الحالات والعدوى. علاوةً على ذلك، فإنه يساعد للحماية ومنع دخول أي جسمٍ غريب إلى العين.
- إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة: إحدى الخطوات الاحترازية المهمة للحفاظ على صحة العيون في الصيف، هي إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة. فارتداؤها يمكن أن يُشكَل مخاطر كبيرة وآثارًا ضارة على العينين، مثل التهاب القرنية المُعدي وقُرح القرنية وغيرها من التهابات العين. يحتوي الماء في البحر أو المسبح على العديد من البكتيريا التي يمكن أن تُسبَب العدوى؛وهناك عدوى مُعيَنة تُسبَبها مجموعةٌ من الكائنات الدقيقة تسمى الأميبات، وهي خطيرة بشكلٍ خاص ويمكن أن تؤدي إلى أضرارٍ جسيمة للعين، والتي تُشكل السباحة بالعدسات اللاصقة عليها عامل خطرٍ كبير.
- ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج: يزيد التعرض المتزايد للأشعة فوق البنفسجية من احتمال تلف اللطخm الصفراء، التي تقع بالقرب من مركز الشبكيةP وهي مسؤولةٌ عن الرؤية المركزية والرؤية اللونية. ارتداء النظارات الشمسية خلال الصيف ضروريٌ لحماية عينيكِ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، التي يمكن أن تُلحق الضرر بتلك االبقعة وتُضعف الرؤية. يجب أن تختاري نظاراتٍ شمسية تُوفَر حمايةً كاملة من الأشعة فوق البنفسجية، لمنع التهاب القرنية الضوئي وغيرها من حالات العين. هذه الاحتياطات البسيطة تساعد في الحفاظ على رؤيةٍ صحية وتقليل إجهاد العين من ضوء الشمس الساطع.
- حافظي على ترطيب عينيكِ: مع ارتفاع درجات الحرارة، يُفضَل الناس عمومًا الجلوس في الداخل مع تشغيل مكيَفات الهواء على درجات حرارةٍ منخفضة جدًا. هذا يجعل الجو حول الغرفة باردًا وجافًا، ما يؤدي إلى جفاف العين. لذا فإن استخدام الدموع الاصطناعية سيساعد في منع جفاف العين وتجنَب أي شعورٍ بعدم الراحة الناتج عنه.
وفيما يخص الدموع الاصطناعية، يستعرض لنا الدكتور كولابعض الأسئلة الشائعة التي يتلقاها غالبًا من المرضى حول هذه الدموع، والتي قد تساعد الناس على استخدامها بفعالية..
ما هي الدموع الاصطناعية؟
هي قطراتٌ للعين تُعزَز الدموع الطبيعية في عينيكِ، ما يمنعها من الجفاف. وهي شبيهةٌ بكريم الترطيب للبشرة، ويمكن استخدامها للحفاظ على تزييتٍ مناسب للعين.
أي نوعٍ من الدموع الاصطناعية يجب أن أستخدمه؟
عمومًا، يُفضل استخدام قطرات الدموع الخالية من المواد الحافظة، لأنه يمكن استخدامها بشكلٍ متكرر حسب الحاجة. وهناك العديد من الأنواع المُتاحة، وتلك التي تحتوي على هيالورونات الصوديوم تكون فعالةً بشكلٍ خاص. استشيري طبيبكِ للحصول على نصيحةٍ فعالة حول الخيار الأنسب لأعراضكِ.
متى يجبُ أن أستخدم الدموع الاصطناعية؟
يُوصى بأن تكون الدموع الاصطناعية متوفرةً في المنزل واستخدامها عند القيام بأنشطةٍ تحتاج إلى الرؤية القريبة، مثل استخدام الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو القراءة. إن الاستخدام المتكرر لهذه القطرات، حتى قبل بدء الأعراض، يساعد في منع الشعور بعدم الراحة. وبالنسبة للقطرات الخالية من المواد الحافظة، استخدميها حسب الحاجة، مثل كل ساعة عند العمل مع الكمبيوتر، مع زيادة التكرار إذا لزم الأمر. أما بالنسبة للقطرات التي تحتوي على مواد حافظة، فيُفضل الاستخدام بحدود 3 إلى 4 مرات في اليوم أو حسب نصائح طبيب العيون.
هل يمكنني استخدام الدموع الاصطناعية مع العدسات اللاصقة؟
يمكن استخدام معظم الدموع الاصطناعية الخالية من المواد الحافظة بشكلٍ عام مع العدسات اللاصقة، ولكن تأكدي من تنظيف العدسات بطريقةٍ صحيحة لتجنَب العدوى.
ما هي بعض الخرافات الكاذبة حول الدموع الاصطناعية؟
يعتقد بعض المرضى خطأً، أن استخدام الدموع الاصطناعية سيُوقف إنتاج الدموع الطبيعي؛ ولكن هذا الأمر غير صحيح. تمامًا كما أن المُرطب لا يُغيَر خصائص الجلد، فإن الدموع الاصطناعية لا تُغيَر إنتاج الدموع الطبيعية. لكنها تساعد بالفعل في منع المشكلات والمضاعفات الناجمة عن جفاف العين.
خلاصة القول، إن الإجازات الصيفية هي وقتٌ جيد للتفاعل مع العائلة والأصدقاء؛ ومع ذلك، من الضروري أيضًا التأكد من أن رؤيتنا ليست مُعرَضة للخطر أثناء ذلك. لذلك يُشدد الدكتور كولاعلى أهمية اتباع النصائح المذكورة أعلاه للمساعدة في حماية العينين والحفاظ على صحتها خلال أشهر الصيف الحارة.
