صعوبات النوم والبشرة الشاحبة من بينها .. أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء

فيتامين b12 أو الكوبالامين هو فيتامين ضروري لصحة النساء وللجسم بشكل عام، ولذلك يجب عليكِ كامرأة الحفاظ على بقائه في معدلاته الطبيعية للحصول على فوائده الجمة. إذ يلعب فيتامين b12 دوررًا كبيرًا في تكوين الخلايا الحمراء التي تساهم في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم فضلًا عن دوره في تعزيز وظائف الجهاز العصبي، ودعم الصحة العقلية أيضًا. تُرى ما هي أعراض نقص فيتامين b12؟

ما هي أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء؟

تتعدد أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء، ويمكنك معرفتها من خلال مراقبة ظهور الأعراض التالية:

1. الشعور بالتعب والإرهاق

الشعور بالتعب والإرهاق من بين أعراض نقص فيتامين b12، إذ عادة ما تظهر هذه الأعراض عند النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين ب12

2. ضعف الذاكرة والتركيز

يؤثر نقص فيتامين b12 على وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز.

3. شحوب البشرة

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين b12 إلى انخفاض في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يتسبب في الشحوب وضعف البشرة.

4. ضعف العضلات

تشعر النساء المصابات بنقص فيتامين b12 بضعف عام في العضلات وتعب في الجسم.

5. مشاكل في الهضم

يؤدي نقص فيتامين b12 إلى عسر الهضم والإصابة باضطرابات هضمية مثل الإمساك أو الإسهال.

6. خدر وآلام في الأعصاب

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين b12 في آلام الأعصاب وخدر في الأطراف ويعد ذلك عرضًا شائعًا من أعراض نقص فيتامين b12

7. اضطرابات النوم

تعاني بعض النساء من نقص فيتامين b12 من اضطرابات في النوم مثل الأرق.

ومن أعراض نقص b12 عند النساء أيضًا، ضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب، فقدان الشهية.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين B12؟

بحسب "مايو كلينك"، تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين b12 إذ من الممكن أن يعود نقصه إلى واحد أو أكثر من الأسباب التالية:

1. وجود مشاكل بالامتصاص: انخفاض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين b12 من الطعام بسبب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الالتهابات أو الأمراض المعوية مثل مرض كرون أو التهاب الأمعاء الغليظ.
2. سوء التغذية : قلة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين b12 عادة ما تصاب النساء اللواتي لا يتناولن كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين b12، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمنتجات الحيوانية.
3. وجو اضطرابات في المعدة: بعض الاضطرابات في المعدة، مثل ارتفاع حموضة المعدة أو استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة، قد تؤثر على امتصاص فيتامين .b12   
4. الحمل والرضاعة: بعد حدوث الحمل تزيد الحاجة إلى فيتامين b12 وقد يؤدي هذا إلى نقصه في الدم في حال لم يتم تلبية الطلب بشكل كافي من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
5. الشيخوخة: مع تقدم العمر، تزيد احتمالات الشعور بأعراض نقص فيتامينb12 ، وذلك تيجة لتقليل قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل عام.
6. نقص حمض الفوليك : حمض الفوليك، المعروف أيضًا بفيتامين B-9، مصدره الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، وتعد الكبدة أيضًا أحد أهم مظاهره. وقد يحدث نقص حمض الفوليك في حالة عدم تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك أو إذا كان الجسم غير قادر على امتصاصه من الطعام. و قد تحدث مشكلة الامتصاص بسبب ما يلي:

• الإصابة بأمراض معوية، مثل الداء البطني
• الخضوع لعملية جراحية لاستئصال جزء كبير من الأمعاء أو تحويل مسارها أو جراحات معدية أخرى.
• الإفراط في تناول الكحول.
• تناول بعض الأدوية المضادة لنوبات الصرع والتي تصرف بوصفة طبية.

ما هي مضاعفات نقص فيتامين b12؟

إن معرفتك لأعراض نقص فيتامين b12 تقيك من مضاعفات نقص فيتامين b12  التي من أبرزها بحسب الخبراء في " مايو كلينك" ما يلي:

1. مشاكل خطيرة للحامل مثل زيادة التشوهات الخلقية في الدماغ والحبل النخاعي.
2. اضطرابات الجهاز العصبي. قد يؤدي نقص فيتامين B-12 إن تُرك دون علاج إلى مشاكل عصبية، مثل الوخز والتخدير المستمر في اليدين والقدمين، أو إلى مشاكل في الاتزان. وقد يؤدي أيضًا إلى التشوش العقلي وكثرة النسيان، لأن فيتامين B-12 ضروري لصحة الدماغ ووظائفه.
3. سرطان المعدة. يزيد فقر الدم الخبيث من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة أو الأمعاء.

نصائح لتعزيز فيتامين b12

لتفادي الشعور بأعراض نقص فيتامين b12  في الجسم، يمكن اتباع النصائح التالية لتعزيز نسبته في الدم:

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين: b12 تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى المنتجات الحيوانية مثل البيض ومنتجات الألبان.
2. استخدام المكملات الغذائية: في حالة عدم القدرة على الحصول على كميات كافية من فيتامين b12 من الطعام، يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
3. الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي: يجب الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي لضمان امتصاص فيتامين b12 بشكل فعال مع تجنب الإفراط في تناول المضادات الحيوية التي قد تؤثر على البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي التي تساهم في امتصاص الفيتامينات.
4. تقليل استهلاك الكحول: يجب تقليل استهلاك الكحول لأنه قد يؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين b12  في الجسم.

وختامًا، وبعد ما تقدم ذكره من معلومات وحقائق طبية هامة، يجب عليك عزيزتي مراجعة الطبيب في حالة الشعور بأعراض نقص فيتامين b12 لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.