تأثيرات الشتاء على جسمك: كيف تحافظين على صحتكِ وجمالكِ في البرد؟

ليس الشتاء بأجواء جميلة وساحرة فقط، بل إنه يحمل معه تغيرات بيئية تؤثر بشكل مباشر على الجسم. مع انخفاض درجات الحرارة، تتغير العديد من وظائف الجسم، وقد تظهر بعض المشاكل الصحية التي لم نكن نلاحظها في فصول أخرى. تلك التغيرات تشمل تأثيرات على الجلد، الجهاز التنفسي، الدورة الدموية، والمناعة بشكل عام. لذلك، من المهم أن تكوني على علم بهذه التغيرات وكيفية التعامل معها للحفاظ على صحتك وجمالك.

من أجل ذلك، ولأهمية هذا الموضوع، سأقدم لكِ اليوم عزيزتي حقائق هامة ونصائح فعالة تدور كلها حول الإجابة على سؤال هام، وهو "كيف يؤثر الشتاء على جسمك؟". وأيضًا معرفة كيفية الوقاية من المشاكل الصحية الشائعة مثل نزلات البرد والتقلبات المزاجية، لتتمكني من الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق من تكرار الإصابة بالفيروسات أو العدوى، ودون التأثيرعلى بشرتك أو جمالك.

ما هي التغيرات التي تعتري جسمك في فصل الشتاء؟

يتعرض الجسم في فصل الشتاء للعديد من التغيرات أبرزها ما يلي:

• تأثير البرد على الدورة الدموية

مع بداية الشتاء والشعور بالبرد، يواجه جسمك صعوبة في توزيع الدم إلى الأطراف بسبب انخفاض درجات الحرارة. هذا يؤدي إلى الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين، وقد يسبب شعورًا بالتعب. لتعزيز الدورة الدموية. يُنصح بممارسة الرياضية بانتظام، مثل المشي أو أي من التمارين الرياضية الأخرى التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.

• جفاف الجلد وتقشيره

البرد والهواء الجاف يقللان من رطوبة الجلد مما يجعله عرضة للتشققات والجفاف. كما أن استخدام التدفئة في الأماكن المغلقة يمكن أن يزيد من جفاف البشرة.

• التقلبات المزاجية والاكتئاب الشتوي

تؤثر أجواء الشتاء من غيم وقلة ضوء خلال النهار على مستويات السيروتونين في الدماغ المسؤول عن تحسين المزاج، الأمر الذي يسبب حدوث التقلبات المزاجية، والإصابة بالاكتئاب الشتوي أو الكآبة الشتوية (الاضطرابات الموسمية).

• تأثيرات الشتاء على الشعر

يؤدي انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء إلى جفاف الشعر وهشاشته، كما أن الهواء الجاف قد يزيد من تقصف الشعر. كما يساهم ارتداء القبعات الثقيلة بغرض التدفئة إلى تلف الشعر.

• تأثير الشتاء على جهاز المناعة

مع قدوم الشتاء حيث انخفاض درجات الحرارة وكثرة انتشار الفيروسات، تقل قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض، مما يعرضك لفرص أكبر للإصابة بالزكام والانفلونزا.

• تأثيرات الشتاء على المفاصل

يعاني بعض الأشخاص من آلام في المفاصل بسبب انخفاض درجات الحرارة التي تؤدي إلى تيبسها. إذا كنتِ تعانين من مشاكل في المفاصل، فإن البرد قد يزيد من سوء الحالة، لذا عليكِ بمتابعة الحالة مع الطبيب المختص، والبدء بعمل توصيات الطبيب لتجنب أي من المضاعفات التي قد تتسبب في شعورك بألام شديدة.

كيف يمكن التكيف مع تأثيرات الشتاء على جسمك؟

في ما يلي خلاصة نصائح المختصين التي تساعد على التكيف مع التغيرات التي تحدث لجسمك في فصل الشتاء:

1. لتحفيز الدورة الدموية في الشتاء، حافظي على ارتداء ملابس ثقيلة ومريحة تُشعرك بالدفء، وتجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة في نفس الوضعية. قومي بتحريك أطرافك بانتظام.
2. لتجنب جفاف البشرة في فصل الشتاء استخدمي مرطبات قوية تحتوي على مكونات مثل الزبدة أو زيت جوز الهند لتدلكي بها بشرتك بعد كل مرة استحمام. ولتبقى بشرتك نضرة وبعيدة عن التشقق، اشربي كميات كافية لتعزيز رطوبة البشرة.
3. احرصي على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، ومارسي كل التمارين التي تساعدك على الاسترخاء مثل التأمل واليوغا كونها تساعد في تحسين المزاج بشكل جيد وفعال.
4. استخدمي شامبو يساعد في القضاء على الجفاف الذي يعتري شعرك في فصل الشتاء، وبلسم مرطب مناسب للشعر الجاف، وقومي بعمل حمام زيت أو كريم لترطيب الشعر.
5. حافظي على تدفئة الجسم في الشتاء، وقومي بعمل كمادات دافئة على المفاصل لتخفيف حدة الألم. واحرصي على القيام بالتمارين اللطيفة مثل السباحة أو التمدد للحفاظ على مرونة المفاصل.
6. اعتماد نظام غذائي صحي وعدم الإخلال به لتعزيز المناعة وتحقيق الوقاية من أمراض الشتاء.
7. الالتزام بالاجراءات الوقائية وبخاصة غسل اليدين أول بأول مع تفادي التواجد في الأماكن المزدحمة.
8. حافظي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الأحمر، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل المكسرات والبذور لتعزيز صحة جهازك المناعي.
9. حاولي الحصول على قدر كافٍ من النوم لأن ذلك يساهم في تقوية وتعزيز جهاز المناعة.

خلاصة القول: 

الآن وبعد معرفة "كيف يؤثر الشتاء على جسمك؟". وعلى الرغم من التحديات الصحية المختلفة التي ترافقه وبخاصة مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار الفيروسات، يمكنكِ التغلب عليها باتباع روتين صحي مناسب من خلال الاهتمام بصحة بشرتك، والأخذ بالأسباب التي تساهم في تحقيق نضارتها. كما يجب عليكِ تدعيم جهاز المناعة بتناول الفيتامينات الأساسية، والعناية بالشعر والمفاصل، حتى يمكنك الاستمتاع بفصل الشتاء دون التعرض لأي تأثيرات سلبية على صحتك.

مع تمنياتي لكِ بدوام الصحة والعافية،،،