فلسفة حياة تختصر تحديات الشهرة.. إليكِ أفضل الأنماط الرياضية على خطى فنانات العرب

هل تساءلتِ يومًا ما السر وراء إطلالات الفنانات العربيات المفعمة بالحيوية والثقة؟ إنه ليس مجرد "مكياج ساحر" أو "إضاءة مثالية"، بل قوة خفية تنبع من داخل أجسادهن. إنها الرياضة؛ تلك الطاقة السحرية التي تحوّلت من مجرد روتين إلى فلسفة حياة، تختصر تحديات الشهرة، ضغوط الكاميرات، وصراعات الموازنة بين العمل والعائلة.

من هيفاء وهبي التي تُعلّق أوزانها على حائط المنزل كتحفة فنية، إلى ياسمين صبري التي تركض خلف أهدافها قبل أن تركض على المشاية الكهربائية، وصولًا إلى نادين نسيب نجيم التي تترجم إيقاعات الرقص إلى لغةٍ للجسد. الفنانات العربيات حوّلن الصالات الرياضية إلى مساحات إبداع، والحدائق إلى استوديوهات طبيعية، حتى باتّت كل خطوة رياضية تُذكّرنا بأن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل.

هذه المقدمة ليست مجرد كلمات، بل دعوةٌ لتبدأي معنا عبر موقع "هي" في تعزيز صحتكِ ورشاقتكِ وحالتكِ النفسية بما يليق بكِ؛ لأن الرياضة هنا ليست حكرًا على النجومية أو الأجساد المثالية، بل هي رسالةٌ مُلهمة لكل امرأة عربية.

يُمكّنكِ أن تكتشفي قوتكِ الخارقة بين تمارين الكارديو، أو تحت أشجار النخيل، أو حتى في زاوية غرفتكِ الصغيرة. فالجسد ليس "وعاءً" نُزيّنه، بل قصةٌ نرويها بكل فخر، فهل أنتِ مُستعدة لكتابة فصلكِ الخاص في هذه القصة؟.

أنماط ممارسة الرياضة لدى فنانات العرب

في السنوات الأخيرة، بات الاهتمام باللياقة البدنية والصحة العامة جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة الحديث، ليس فقط بين عامة الناس، بل أيضًا بين المشاهير والفنانين. وفي العالم العربي، تُشكل الفنانات نموذجًا ملهمًا للكثيرات، حيث لا تقتصر شهرتهن على الإبداع الفني فحسب، بل تمتد إلى تبني أنماط حياة صحية تشمل ممارسة الرياضة بانتظام.  لذا سنكشف لكِ عن أنماط ممارسة الرياضة لدى فنانات العرب، والعوامل التي تؤثر على اختياراتهن، والتحديات التي يواجهنها، مع تسليط الضوء على تأثير هذه الممارسات على جمهورهن؛ وذلك على النحو التالي:

التنوع في الأنماط الرياضية: من الصالات إلى المنزل

تتنوع أنماط ممارسة الرياضة لدى الفنانات العربيات وفقًا لاحتياجاتهن الجسدية، وجدولهن المزدحم، وتفضيلاتهن الشخصية. ومن أبرز هذه الأنماط:

• التمارين في الصالات الرياضية

تُعد الصالات الرياضية خيارًا شائعًا للكثيرات، خاصةً مع انتشار صالات النساء الخاصة في دول الخليج مثل الإمارات والسعودية، والتي توفر خصوصية تتناسب مع الثقافة المحلية. تُفضل بعض الفنانات التمارين التقليدية مثل: "رفع الأثقال والتمارين الهوائية (الكارديو) لتحقيق التناسق العضلي وحرق الدهون". على سبيل المثال، الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي تشتهر باهتمامها بتمارين القوة، بينما تُظهر الفنانة المصرية دنيا سمير غانم عبر إنستغرام مشاركتها في جلسات الكارديو.

• اليوغا وتمارين التأمل

ازداد الاهتمام باليوغا كجزء من الروتين اليومي للعديد من الفنانات، ليس فقط لفوائدها الجسدية، بل لمساهمتها في تخفيف الضغوط النفسية المرتبطة بالشهرة. الفنانة التونسية درة تُشارك متابعيها بانتظام فيديوهات لتمارين اليوغا التي تمارسها في المنزل، مؤكدةً على دورها في تحسين مرونتها وصفاء ذهنها.

• الرقص كرياضة وفن

يعتبر الرقص خيارًا مثاليًا للفنانات اللواتي يجمعن بين الشغف بالفن واللياقة. الرقص الشرقي، الزومبا، وحتى الباليه تُمارس كوسائل لتحسين اللياقة مع الحفاظ على المتعة. الفنانة السورية نادين نسيب نجيم تدمج الرقص في روتينها الرياضي، وتؤكد أن هذه الممارسة تساعدها على البقاء نشيطة أثناء التحضير للأدوار التمثيلية.

• الرياضات الخارجية والتحديات

بعض الفنانات يفضلن الرياضات التي تتحدى قدراتهن الجسدية، مثل: "الجري في الماراثون، تسلق الجبال، أو ركوب الخيل. الفنانة الإماراتية بلقيس فتحي تُظهر عبر حساباتها الاجتماعية مشاركتها في سباقات الجري الخيرية، مما يعكس توجهًا نحو رياضات التحمل.

عوامل مؤثرة في اختيار فنانات العرب لأنماطهن الرياضية

المتطلبات الفنية والمهنية

تفرض طبيعة العمل الفني على الكثيرات الحفاظ على مظهر جسدي معين، خاصةً مع تزايد أدوار الدراما والسينما التي تتطلب لياقة عالية. على سبيل المثال: "الفنانة المصرية ياسمين صبري" خضعت لبرنامج تدريبي مكثف مع مدرب شخصي استعدادًا لدورها في فيلم أكشن، مما يبرز كيف تُشكل المتطلبات المهنية أولوية في اختيار التمارين.

الضغوط الاجتماعية والإعلامية

تواجه الفنانات ضغوطًا لإرضاء معايير الجمال السائدة، مما يدفعهن لتبني أنظمة رياضية صارمة. ومع ذلك، بدأت بعض الفنانات مثل:" المغربية سلمى رشيد" الترويج لفكرة "الجمال الطبيعي" وتجنب المقارنات غير الصحية، مما قد يُقلل من حدة هذه الضغوط.

التأثير الثقافي والبيئة

تختلف الأنماط الرياضية باختلاف البيئة الثقافية. في دول مثل: "السعودية والمغرب"، تزداد شعبية رياضات مثل: "الكيك بوكسينغ والتايكوندو" كوسائل للدفاع عن النفس، بينما في لبنان ومصر، تنتشر صالات اللياقة الفاخرة التي تجذب الفنانات.

تحديات الانشغال بالعمل وانتقادات الجمهور

تواجه الفنانات تحديات في الحفاظ على روتين رياضي؛ أبرزها:

• تنقلات العمل المستمرة وتصوير الأعمال الفنية تُصعب الالتزام بجلسات رياضية منتظمة. بعضهن يعتمدن على تمارين قصيرة المدة مثل: " HIIT أو التطبيقات الذكية" للمتابعة من الفنادق.
• قد تتعرض الفنانات لانتقادات بسبب مظهرهن الرياضي أو ملابسهن، خاصة في المجتمعات المحافظة. الفنانة الكويتية حياة الفهد علقت سابقًا على أهمية احترام الخصوصية وعدم تسييس ممارسة الرياضة.
• في بعض الحالات، يؤدي الضغط لتحقيق الكمال إلى ممارسات غير صحية مثل: "الإفراط في التمارين أو اتباع أنظمة غذائية قاسية"، وهو ما تحذر منه اختصاصية التغذية نجلاء السعيد في مقابلاتها مع الفنانات.

تأثير فنانات  العرب على الجمهور.. بين الإلهام والتسويق

لا تقتصر ممارسة الرياضة لدى الفنانات على الجانب الشخصي، بل باتت أداة تسويقية تؤثر على الجمهور؛ من خلال التالي:

• تتعاون العديد من الفنانات مع ماركات رياضية لترويج منتجات، مثل الفنانة اللبنانية ميريام فارس التي أطلقت مجموعة ملابس رياضية بالشراكة مع علامة عالمية
• تُطلق الفنانات تحديات رياضية لمتابعيهن، مثل تحدي "30 يومًا من اليوغا" الذي شاركت فيه الفنانة الفلسطينية مي كساب، مما يعزز التفاعل المجتمعي حول الصحة.
• بعض الفنانات يستخدمن منصاتهن للتوعية بأمراض مثل: "السمنة أو هشاشة العظام، كالفنانة المصرية إيناس جوهر التي تنشر نصائح حول تمارين تقوية العظام.

مستقبل الرياضة في حياة الفنانات العربيات

مع تزايد الوعي بأهمية الصحة النفسية والجسدية، من المتوقع أن تشهد الممارسات الرياضية تطورات جديدة:

• دمج التكنولوجيا: استخدام تطبيات الواقع الافتراضي في التمارين، أو الاعتماد على المدربين الافتراضيين.
• التركيز على الرياضات الذهنية: مثل "التأمل" وتأثيرها على الإبداع الفني.
• التعاون مع الجهات الصحية: مبادرات مشتركة بين الفنانات والحكومات لتعزيز الرياضة لدى النساء.

نصائح ذهبية لممارسة الرياضة على خطى فنانات العرب

الاهتمام باللياقة البدنية لم يعد مجرد موضة عابرة، بل بات جزءًا من فلسفة حياة تعكس الوعي بالصحة الجسدية والنفسية. إذا كنتِ ترغبين في تبني نمط حياة رياضي مستوحى من فنانات العرب، إليكِ نصائح ذهبية تجمع بين الحكمة العملية والإلهام؛ اعتمدّيها من الآن فصاعدًا:

اختاري ما يُناسب جسدكِ وشخصيتكِ

لا تتبعّي أنماط التمارين فقط لأنها "مُفضلة لدى المشاهير"، بل ابحثي عن ما يتوافق مع طاقتكِ وهدفكِ "خسارة الوزن، بناء العضلات، تحسين المزاج". على سبيل المثال: إذا كنتِ تحبين الرقص مثل "نادين نسيب نجيم"، اجعليه جزءًا من روتينكِ. وإن كنتِ تفضلين الهدوء مثل "درة" جرّبي اليوغا أو البيلاتس.

التزمي بالواقعية والتدّرج

لا تضعي أهدافًا خيالية مثل "خسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع"، فهذا يؤدي إلى الإحباط. علمًا أن فنانات العرب يتبعّن خططًا طويلة المدى بمساعدة مدربين محترفين وهنا يمكّنكِ ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيًا بشكل منتظم بدلًا من التمرين المكثف لشهر واحد ثم التوقف!

لا تهملّي التمرين المنزلي

ضيق الوقت أو التزامات العمل ليست عذراً! العديد من الفنانات مثل "دنيا سمير غانم" يعتمدن على تمارين قصيرة وكثافة عالية (HIIT) أو فيديوهات اللياقة على اليوتيوب. وهنا يمكّنكِ تخصيص زاوية في منزلكِ للرياضة مع سجادة وبعض الأوزان الخفيفة.

دمجي بين الرياضة والتأمل

كما تفعل الفنانة التونسية "درة"، ابدئي أو أنهي تمارينكِ بجلسة تأمل أو تمارين تنفس. هذا يعزز الاستفادة من الرياضة ويقلل التوتر. وهنا ننصحكِ باستخدام تطبيقات مثل: " Headspace أو Calm " كونها تُقدم جلسات تأمل مدتها 5 دقائق.

استفيدي من التكنولوجيا

معظم الفنانات يتعاونن مع مدربين عبر تطبيقات مثل: " Zoom " أو يستخدمن تطبيقات تتبع النشاط مثل: " MyFitnessPal". يمكنكِ تحمّيل تطبيقًا لقياس عدد الخطوات أو السعرات المحروقة لتحفيز نفسكِ.

لا تنسي رياضات الهواء الطلق

خذي إلهامًا من بلقيس فتحي ومارسي الجري أو المشي في الحدائق، أو جرّبي رياضات مثل: "التجديف أو ركوب الدراجات؛ لأن التعرض للطبيعة يُعزز طاقتكِ ويحسّن المزاج.

اهتمي بالتغذية والنوم

الرياضة وحدها لا تكفي. ففنانات العرب مثل ياسمين صبري يعتمدن على نظام غذائي متوازن مع التركيز على البروتين والخضروات. والنوم يوميًا لمدة لا تقل عن 8  ساعات، لأنه الوقت الذي يُصلح فيه الجسم نفسه بعد التمرين.

واجهي الانتقادات بثقة

قد تواجهين تعليقات مثل "لماذا تهتمين بالرياضة؟" أو "هذا ليس وقتًا مناسبًا". تذكّري أن الفنانات مثل "حياة الفهد" يؤكدن أن الرياضة حق شخصي وليست موضوعاً للنقاش. وهنا ردّي بهدوء "أمارس الرياضة لصحتي، وليس لإرضاء أحد".

استخدمي الرياضة كفرصة للترفيه

كما تفعل نادين نسيب نجيم، يمكنكِ تحويل التمارين إلى لحظات مرح؛ على سبيل المثال: ادعّي صديقاتكِ لجلسة زومبا جماعية، شغّلي موسيقى تحبينها أثناء التمرين، جرّبي رياضات جديدة مثل "البولينج أو التنس".

كوني قدوةً لغيركِ

إذا كنتِ أمّاً أو أختاً كبرى، أشركي عائلتكِ في رحلتكِ الرياضية، كما تفعل بعض الفنانات اللواتي ينشرن صوراً لتمارينهن مع أطفالهن. لذا أنشئي مدونة صغيرة أو مجموعة واتساب لمشاركة تقدمكِ وتحفيز الآخرين.

وأخيرًا، ممارسة الرياضة طريقكِ إلى القوة الداخلية، ولاتنسي أن الهدف الحقيقي منها ليس المنافسة مع الآخرين، بل اكتشاف قوة جسدكِ وتحقيق التوازن النفسي. كما تقول الفنانة اللبنانية هيفاء وهبي: "الرياضة علمتني أن أقدّر جسدي بغض النظر عن شكله". لذا، ابدئي بخطوة صغيرة اليوم، وستصبحين نسخةً أقوى من نفسكِ غدًا.