فيتامينات الجمال: أسرار شبابك الدائم رغم التقدم في العمر

الجمال الحقيقي ينبع من الداخل؛ حقيقة غالية لا يمكن إنكارها أبدًا، ولكن ولتبدو المرأة جميلة في كل مرحلة عمرية تمر بها، لابد وأن يزيد اهتمامها ببشرتها، وشعرها، وأظافرها، ورشاقتها. فيتامينات الجمال واحدة من أهم أسرار جمال المرأة الذي يتجاوز حدود العمر، ذلك الجمال الذي لا يشيخ أبدا. تلعب الفيتامينات دورًا كبير في تعزيز جمال المرأة، وحماية صحتها، فما هي الفيتامينات التي تحقق ذلك؟ وما هي فوائدها الصحية والجمالية؟

ما هي فيتامينات الجمال؟

فيتامينات الجمال هي مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليظل قويًا في مواجهة الأمراض، ولتبقى البشرة نضرة، والشعر والأظافر أقوى. هذه الفيتامينات تعزز من مقاومة الشيخوخة، حيث تأخير ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة، وتساقط الشعر. الكولاجين والإيلاستين، من البروتينات المسؤولة عن تعزيز صحة الجلد ونضارة البشرة، وهما يعززان من جمال المرأة.

أهم فيتامينات الجمال وفوائدها الصحية والجمالية

يقول معتز الشريف خبير التغذية، أن جمال المرأة يتوقف على ما تتناوله من أطعمة. المرأة التي تتبع حمية متوازنة ومستمرة، وتتغذى على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات الجمال، هي أجمل امرأة، وهذا ليس مجرد كلام نسطر فقط، ولكنها الحقيقة، لأن نضارة البشرة هو أول ما تلاحظه المرأة بعد تناولها للأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تجعلها حقًا جميلة، والتي تساعدها في الحفاظ على صحتها أيضًا.

ومن أبرز فيتامينات الجمال  ما يلي:

فيتامين A فيتامين الجمال للبشرة

يساعد فيتامين A على تجديد خلايا الجلد، ويُعرف بقدرته على تقليل التجاعيد وتحسين ملمس البشرة. كما أنها تقضي على حب الشباب والبقع الداكنة. من فوائده الصحية، ضروري للحفاظ على صحة النظر والمناعة، كما يساهم في تعزيز الخلايا، ومساعدتها على التجديد.

يقول الشريف،  أن الجزر، والبطاطا الحلوة، ووالسبانخ، الكبد، والمشمش من الأطعمة الغنية بفيتامين A، كأحد أهم فيتامينات الجمال التي تحفظ جمال وصحة المرأة للأبد.

فيتامين C فيتامين النضارة والكولاجين

فيتامين C أحد أهم فيتامينات الجمال، كونه يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ويمنع ترهلها. وهو أيضًا مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا ويساهم في تجديدها، فضلا عن دوره في تعزيز الصحة العامة من خلال تعزيز جهاز المناعة. يوصي الشريف بتناول البرتقال، الفراولة، الكيوي، الجوافة، الفلفل الأحمر بوجه خاص لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

فيتامين الجمال E

مضاد أكسدة قوي يمنع تلف الخلايا ويحمي البشرة من الجفاف. يرطب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد. يعزز من صحة المرأة كونه يدعم صحة القلب، ويقي من الأمراض المزمنة لقدرته على محاربة الشوارد الحرة. يوجد في اللوز، بذور دوار الشمس، زيت الزيتون، الأفوكادو، السبانخ.

فيتامين الجمال D

يحافظ على نضارة البشرة ويمنع ظهور حب الشباب، كما يعمل على تجدد الخلايا، ويحقق حمايتها من التلف. فيتامين "د" ضروري لصحة العظام، كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويساهم في تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب. يوجد في الأسماك الدهنية وبخاصة السردين، وفي البيض، والفطر. يمكن الحصول عليه أيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الآمنة.

فيتامين الجمال B7 البيوتين

أحد فيتامينات الجمال الضرورية لجمال وصحة المرأة. له فوائد جمالية عديدة، إذ يُعرف بأنه فيتامين الشعر، فهو يعزز من صحة الشعر، ويمنع تساقطه، ويمنحه لمعانًا، ومظهرًا صحيا، كما أنه يقوي الأظافر ويمنع تقصفها. له فوائد صحية أيضًا تنعكس إيجابًا على صحة المرأة، إذ يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات. يوجد في البيض، المكسرات، السلمون، الحبوب الكاملة، الكبدة، وينصح بتناولهم بانتظام لتعزيز الجمال والصحة.

فيتامين  B12  

يعد فيتامين ب 12 من فيتامينات الجمال التي تساهم في تجديد خلايا البشرة. كما أنه يمنع شحوب الجلد. له فوائد صحية مهمة مثل دعمه إنتاج كرات الدم الحمراء، الأمر الذي يجعله محاربًا جيدًا لفقر الدم. يجب على المرأة تناول اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.

أسهل الطرق للحصول على فيتامينات الجمال

بحسب الشريف، يمكن للمرأة الحصول على فيتامينات الجمال من خلال ما يلي:

• النظام الغذائي المتوازن، حيث تناول الخضروات والفواكه الطازجة، البروتينات، والحبوب الكاملة.
• التعرض للشمس بانتظام وفي الأوقات الآمنة، وذلك لتعزيز الحصول على فيتامين D كأحد فيتامينات الجمال والصحة.
• الماء ثم الماء، إذ يجب على المرأة شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحقيق الترطيب المناسب للجسم من الداخل، ومن ثم تحقيق نضارة البشرة، والوقاية من الجفاف.
• تقليل تناول السكر، والأطعمة المصنعة لأنها تزيد من ظهور علامات الشيخوخة.
• الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم بعمق، إذ يساهم ذلك في تعزيز عملية تجديد الخلايا، ومن ثم الحفاظ على جمال المرأة الذي يتجاوز حدود العمر.
• ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تعزز من الدورة الشهرية، وتساهم في تجديد جمال المرأة.
• استخدام مستحضرات العناية الغنية بالفيتامينات مثل سيروم فيتامين C أو كريمات فيتامين E
• اتباع روتين عناية بالبشرة وإستشارة خبراء التجميل للحصول على نصائح أكثر فاعلية.

هل يجب تناول مكملات فيتامينات الجمال؟

إذا تعذر الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات عبر الغذاء، قد تكون المكملات خيارًا جيدًا ولكن بعد إستشارة الطبيب بحسب الحالة الصحية للمرأة، لمعرفة الكميات الموصي بها، وأوقات تناول الفيتامينات.

خلاصة القول:

الحفاظ على الجمال الطبيعي ليس سرًا، بل هو نتاج وعي واهتمام المرأة بالتغذية المتوازنة، واتباعها لنمط حياة صحي وسليم يكفل الحصول على فيتامينات الجمال والصحة التي تجعل جمالها لا ينضب أبدًا، لأنها ليست مجرد فيتامينات، ولكنها أيضًا تعد بمثابة وقودًا لشبابها الداخلي الذي ينعكس تأثيره على شكلها الخارجي، هذه الفيتامينات هي أسلحة المرأة الفتاكة في مواجهة آثار الزمن، معها يصبح العمر مجرد رقم، وتظل المرأة جميلة ومتجددة ومتألقة في كل مرحلة عمرية تمر بها.

والآن غاليتي قارئة هي، اجعلي فيتامينات الجمال جزءًا من روتينك اليومي لتحظي بإشراقة مضيئة في كل مراحل العمر.