أسهل علاج لحرارة القدمين من الأسفل.. طرق طبيعية وطبية فعالة
حرارة القدمين من الأسفل تعد أحد أهم المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها نسبة ليست قليلة من النساء، وبخاصة مع تقدم العمر، غير أن حدوثها قد يكون مرتبطًا أيضًا ببعض الحالات الصحية المزمنة، مثل: مرض السكري، أو اضطرابات الأعصاب، إذ يشعر المريض، بحرارة مزعجة في باطن القدمين، خصوصًا أثناء الليل، ما يؤثر على جودة النوم سلبًا، ويحول دون حصوله على قسط وفير من النوم والراحة.
إذا كنتِ تعانين أنتِ أيضًا من حرارة القدمين من الأسفل، وتودين معرفة المزيد عن هذا العارض الصحي، ومعرفة ما إذا كان مرتبطًا بمرض أم أنه حالة عارضة لسبب مؤقت، تابعي معي بدقة هذا الموضوع للتعرف على أسرع الطرق الطبيعية والطبية الفعالة التي تجدي نفعاً كبيرًا في علاج الحرارة التي تصيب القدمين من الأسفل.
ماذا يقصد بحرارة القدمين من الأسفل؟
حرارة القدمين من الأسفل هي حالة يشعر فيها الشخص بسخونة أو إحساس بالحرق في باطن القدمين، وقد تكون مصحوبة بتنميل أو وخز أو شعور بالثقل. قد تظهر الأعراض ليلاً أو بعد الوقوف لفترات طويلة، وقد تكون مستمرة أو متقطعة.
ما هي أسباب سخونة القدمين من الأسفل؟
من أكثر الأسباب الشائعة لحرارة القدمين من الأسفل بحسب موقع "الطبي"
- الاعتلال العصبي المحيطي، من أكثر الأسباب شيوعًا، ويحدث غالبًا بسبب مرض السكري.
- الوقوف الطويل، حيث يؤدي إلى احتقان الدم في القدمين، ومن ثم الشعور بحرارة وسخونة في باطن القدمين.
- الالتهابات الفطرية، كالتي تصيب القدم كما في حالة إصابة القدم الرياضي بالفطريات.
- أمراض الكلى أو الكبد، إذ قد تؤدي الإصابة بها إلى تراكم السموم التي تؤثر على الأعصاب.
- الإفراط في تناول الكحول أو التدخين، لأنها تضعف الدورة الدموية وتؤثر على الأعصاب بشكل سلبي وخطير.
- قصور الغدة الدرقية، حيث بطء التمثيل الغذائي ويؤثر على الأعصاب الطرفية.
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب سخونة القدمين؟
حرارة القدمين من الأسفل أو سخونة باطن القدم، أو الشعور بالحرقان فيها يحدث بسبب نقص فيتامين ب12 الكوبالين، ب1، ب3، ب6، حيث يسبب نقص هذه الفيتامينات الشعور بالأعراض التالية، بحسب الأطباء المختصين في موقع"الطبي"
-
نقص فيتامين B12 كوبالامين
حيث يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:
- إحساس بالحرقان أو السخونة في باطن القدم.
- الشعور بتنميل أو وخز في الأطراف.
- حدوث ضعف في التوازن.
- تعب عام وضعف في التركيز.
-
نقص فيتامين B1 الثيامين
يؤدي نقصه إلى ظهور أعراض الإصابة بمرض "البري بري"، ويرتبط بأعراض عصبية يشعر بها المريض مثل تنميل القدمين وضعف العضلات.
-
نقص فيتامين B6 البيريدوكسين
حيث ينتج عن نقصه يمكن حدوث التهابات في الأعصاب الطرفية.
-
نقص فيتامين B3
حيث يؤدي نقصه إلى اضطرابات عصبية وجلدية.
ولمعرفة ما إذا كان نقص هذه الفيتامينات هو السبب، يجب بمراجعة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب، إذ يتطبي الأمر تشخيص الحالة بدقة من خلال تحليل دم لقياس مستويات الفيتامينات.
علاجات طبيعية وطبية فعال لحرارة القدمين من الأسفل
توجد اختيارات علاجية طبيعية وطبية سريعة وبسيكة، أبرزها ما يلي:
أولًا العلاجات الطبيعية
تشمل علاج حرارة القدمين من الأسفل بطرق طبيعية مثل:
- نقع القدمين في الماء البارد أو الفاتر لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وهنا يُنصح بتجنب الماء شديد البرودة لأنه قد يسبب انقباض الأوعية الدموية بشكل مفرط.
- التدليك قبل النوم ولمدة 10 دقائق بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون، إذ يحسن ذلك من تدفق الدم ويهدئ الأعصاب.
- نقع القدمين لمدة 15 دقيقة في ماء دافئ مضاف إليه 2 ملعقة من خل التفاح، كونه يساهم في موازنة الحموضة وتقليل الالتهابات.
- تناول كوب من الحليب مع الكركم يوميًا، إذ يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، كما يمكن عمل عجينة منه ووضعها على القدمين مدة كافية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B، مثل الأسماك، البيض، الحبوب الكاملة، والمكسرات.، حيث تساعد هذه الفيتامينات على تقوية الأعصاب وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
- تناول كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وبما يساهم في تحسين الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل في الأطراف.
ثانيًا العلاجات الطبية : الأدوية
بعد استشارة الطبيب وعمل الفحوصات الطبية اللازمة لمعرفة أسباب حرارة القدمين من الأسفل، يمكن علاجها بالأدوية ويشمل ذلك ما يلي:
- استخدام مضادات الالتهاب: مثل الإيبوبروفين لتقليل الشعور بالألم والالتهاب.
- أدوية الأعصاب: مثل الجابابنتين أو البريجابالين لتخفيف أعراض الاعتلال العصبي.
- مكملات الفيتامينات: خاصة في حالات نقص فيتامين B12 أوB6.
- المضادات الحيوية أو المضادات الفطرية: في حالة وجود عدوى بكتيرية أو فطرية.
ثالثًا: العلاج الطبيعي
ويشمل ما يلي:
- العلاج بالتدليك: يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
- العلاج الكهربائي (TENS): تقنية فعالة لتسكين الأعصاب الطرفية.
- التمارين الخفيفة: مثل المشي أو تمارين التمدد لتحفيز تدفق الدم.
- إرتداء الجوارب الضاغطة
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أن بعض حالات حرارة القدمين من الأسفل يمكن علاجها بطرق طبيعية سهلة وبسيطة، إلا أن هناك علامات تتطلب التدخل الطبي الفوري مثل:
- وجود تقرحات أو تغير في لون الجلد.
- استمرار الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
- فقدان الإحساس أو التنميل الشديد.
- إذا كان الشخص مصابًا بالسكري وظهرت عليه هذه الأعراض فجأة.
طرق الوقاية من حرارة القدمين من الأسفل
لمنع تكرار المشكلة، من المفيد اتباع بعض العادات اليومية الصحية:
- ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للقدم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون راحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
- تجنب التدخين والكحول، لما لهما من تأثير سلبي على الأعصاب.
- المراقبة المنتظمة وعمل الفحوصات الطبيبة اللازمة لمعرفة مستويات السكر في الدم، خصوصًا لمرضى السكري.
- التحقق من صحة القدمين يوميًا، خاصة في حال وجود أمراض مزمنة مثل السكري أو الكلى أو الكبد.
خلاصة القول
الصحة تبدأ من القدمين، والعناية بهما ليست رفاهية بل ضرورة، توجد علاجات طبيعية سهلة يمكن تطبيقها لعلاج حرارة القدمين من الأسفل تشمل الحفاظ على نمط حياة صحي، وبعض الوصفات للتدليك، إضافة إلى العلاجات الطبية التي يوصي بها الطبيب بحسب الحالة للسيطرة على الأعراض والحد منها نهائيًا.
مع تمنياتي للجميع بالسلامة والمعافاة الدائمة،،،
