7 طرق بسيطة للحفاظ على لياقتك وصحتك من وحي ميغان ماركل

ليس من الغريب أن تحافظ ميغان ماركل على لياقتها ورشاقتها، إذ إنها تمارس اليوجا وتمارين البيلاتس، كما أن والدتها دوريا راغلاند مدربة يوغا سابقة، وهي من شجعها على ممارسة هذه الرياضة منذ الصغر في لوس أنجلوس، واستأجرت مدربا خاصا لتدريبها.

بعد وفيما يلي نتعرف على طرق بسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك النفسية من وحي ميغان ماركل.

1استثمر في نفسك

قالت ميغان ماركل في Woman's Health عام 2016 أعطي لنفسي رفاهية أن استريح، فنحن جميعًا مشغولون طوال اليوم لذا أحب أن أقضي ساعة واحدة فقط لتقليل الضغط عليِ، أشاهد فيها التلفاز أو ألعب مع كلبي أو أستمتع بمشروب.

ممارسة اليوغا

أشارت ميغان ماركل في كثير من اللقاءات أن والداتها كانت مدربة يوغا، لذا فإن هذه الممارسة تسري في دمها.

لا حاجة لعضوية الصالة الرياضية

وأضافت ميغان ماركل أنه لا حاجة لها لعضوية الصالة الرياضية، إذ قالت "أفعل كل ذلك بمفردي. أقوم بعمل أقراص DVD في المنزل أو أذهب للجري لوحدي. وأعتقد أنه إذا كان بإمكانك تحفيز نفسك، فهذه نصف المعركة."

التأمل من خلال التمرين

قالت ميغان ماركل "كان الجري دائمًا شكل من أشكال التأمل بالنسبة لي، والذي أستمتع به لأنه يسمح لي بالخروج من رأسي".

تمارين بيلاتيس

في حديثها عن تمارين بيلاتيس Pilates، قالت إنها "آلة تركز على حرق الدهون في الجسم بالكامل"، وأضافت "أنه أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك."

اكتشفي ميزاتك الفريدة

تشجع ميغان ماركل الناس وخاصا السيدات على تبني فكرة أننا متفردون، من أجل عقل سليم ونهج للثقة في النفس. وفي حديثها إلى صحة المرأة ، قالت دوقة ساسكس: "عندما أنظر إلى المرآة أرى نمشي. وأنا أحبه".

لا تنس أن تتنفس

خذ بعض الوقت للتنفس بعمق حتى ولو لدقيقة واحدة فقط، فأخذ لحظات منتظمة تتنفس فيها بعمق إذا كان لديك نمط حياة سريع يمكن أن يصنع العجائب لصحتك العقلية.