فان دام يكشف سر لياقته وكيف يحتفظ بشبابه

إنه واحد من أكبر نجوم الحركة علي مر العصور ، وهو معروف بأفلامه الناجحة مثل  Universal Soldier و Bloodsport وغيرها من أشهر الأفلام، والآن ، يكشف جان كلود فان دام (59 عامًا) كيف يحتفظ بهذا القوام الشبابي.

في حديثه مع Daily Mail Australia ، قدم فان دام بعض النصائح المهمة حول كيفية الحصول على اللياقة بل واعترف بأنه يريد أن يصنع "فيلمًا نهائيًا وملحميًا عن فنون القتال".

وقال جان كلود - الذي من المقرر إن الحفاظ على لياقتك البدنية يرجع إلى "الاختيار في الحياة".
قال إنه يتدرب من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع ويتأكد من الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الاجتماعية.

وتابع:"أنا أتدرب كثيرًا ، و أسافر كثيرًا وأقود سيارتي في الخارج ليلا مع أصدقائي .. لا أتحدث عن الحفلات ، لا أتناول الكحول ، ولا أرقص".
وأضاف: "أحتاج إلى أن أكون في حالة جيدة ، أحتاج إلى تدريب أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، أحتاج إلى الخروج.. لكن عليك فقط بدء برنامج مرتين في الأسبوع.

قال جان كلود إن أي شخص يرغب في الحصول على اللياقة البدنية يجب أن يبدأ صغيرًا.
يضيف فان دام"إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لم تتدرب من قبل ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية وابدأ بالتدريب،مرتين في الأسبوع ، وببطء قم بزيادة الوقت، فلا تقوم بجلسة طويلة".