أكثر نجوم بوليوود لياقة عام 2016

كثيرا ما يقوم المشاهير باستخدام شهرتهم للفت الانتباه في اتجاه قضية ما يهتمون بأمرها، أو لزيادة الوعي اتجاه واحدة أو أكثر من القضايا المجتمعية أو الصحية الهامة، وعندما نتحدث عن النفوذ والتأثير الكبير للمشاهير والنجوم على معجبيهم، لا يمكننا أن نتجاهل الحديث عن نجوم بوليوود الذي استطاعوا أن يلفتوا الأنظار إلى أهمية اتباع نمط حياة صحي، يتضمن ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، وبينما يدين الكثير من نجوم الصف الأول في بوليوود بنجاحهم وشهرتهم إلى موهبتهم ووسامتهم، استطاع الكيرين منهم أن يحققوا المزيد من الشهرة والنجاح بفضل لياقتهم البدنية المرتفعة والتي عملوا لسنوات طويلة من أجل الحفاظ عليها.

ويؤكد خبراء الصحة واللياقة في الهند أن الاهتمام بالصحة وممارسة الرياضة قد تزايد كثيرا في الهند خلال العشر سنوات الماضية، بفضل تزايد حديث نجوم بوليوود عن حمياتهم الغذائية والبرامج الرياضية التي يقومون باتباعها وكيف أنها كانت سر أجسادهم القوية ذات العضلات المفتولة.

تعالوا معنا لنتعرف على أكثر نجوم بوليوود لياقة لعام 2016 وأهم النقاط التي يتضمنها برامجهم من أجل لياقة وصحة أفضل:

شاروخان (Shah Rukh Khan):

برنامجه الرياضي الروتيني يشمل رفع أثقال، تمارين لعضلات البطن أربعة أيام أسبوعيا، وهو يقوم أيضا بتمارين تنشيط الجهاز الدوري لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة يوميا.

اعتاد شاروخان أن يتناول مشروب صحي ذو محتوى عالي من البروتين بعد كل جلسة تمرين، ويتبع حمية غذائية غنية بالبروتين وقليلة الدهون، ويتناول الكربوهيدرات في صورة ألياف معقدة، ويتجنب تناول الكحول والأطعمة المقلية.

سلمان خان (Salman Khan):

كان من أوائل الممثلين في الهند الذين يروجون لنمط الحياة الصحي وكان من أوائل نجوم بوليوود الذين عملوا على رفع لياقتهم البدنية، يحرص على اتباع نظام تدريبي طويل ومكثف يشبه النظم التدريبية للرياضيين المحترفين.

اعتاد سلمان خان على قيادة دراجته من حين لآخر من ضاحية في غرب مومباي وحتى منطقة في ولاية ماهاراشترا لمسافة 50 كم (31 ميل) في رحلة تستغرق 3 ساعات.

يقوم بتمارين ضغط بعدد 1000-2000 تمرين في اليوم الواحد.

عادة ما تستمر جلسة التدريب اليومية الخاصة به لمدة ساعتين ودائما ما تتضمن جلسة التدريب ساعة كاملة من تمارين تنشيط الجهاز الدوري.

يتجنب تماما تناول الأطعمة السريعة والمحلاة.

عرف عنه تشجيعه للآخرين على رفع لياقتهم البدنية وتركيزه على تمارين رفع الأثقال.

عامر خان (Aamir Khan):

اعتاد على التدرب وممارسة الرياضة في جلسة تدريب تستغرق 3 ساعات في اليوم الواحد لمدة 6 أيام في الأسبوع.

اتبع برنامج رياضي مكثف يتضمن تمارين لتنشيط الجهاز الدوري أثناء استعداده للعمل في فيلم " Dhoom 3".

اعتاد على تناول حصته اليومية من الطعام في صورة وجبات صغيرة موزعة على اليوم.

يتجنب تناول الأطعمة السكرية تماما.

يتناول الأطعمة النباتية وغير النباتية بشرط أن تكون صحية.

لا يتناول الطعام وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بعد الساعة الثامنة مساء.

اعتاد على تناول وجبة صحية خفيفة قبل التمرن.

هريثيك روشان (Hrithik Roshan):

استطاع أن يفقد 10.5 كيلوجرام من وزنه (حوالي 23 باوند) وأصبح مقاس خصره أقل 7 سم (3 إنشات) خلال 10 أسابيع فقط دون حميات غذائية سريعة أو حميات تعتمد على التجويع أو نظام تدريبي قاسي.

حميته الغذائية تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والأطعمة الصحية المغذية.

اعتاد على التقاط الصور لنفسه قبل وبعد اتباعه لبرنامج رياضي أو حمية غذائية لملاحظة التغيير الذي طرأ عليه واعتاد مشاركة الصور مع معجبيه.

يحرص على يوصل رسالة لمعجبيه مفادها أن التحول من شخص يعاني من الوزن الزائد إلى شخص يتمتع بلياقة مرتفعة ليس بالأمر المستحيل أو العسير كما يتصور البعض.

اعتاد على تناول كعك صغير كبديل صحي للكعك المحلى غني بالفيتامينات، الجلوتامين، والبروتين.

أكشاي كومار (Akshay Kumar):

يهوى ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات القتالية والخطرة.

يحب تناول الأطعمة المنزلية ويؤمن بأنها سبب في تمتعه بصحة جيدة وبنية قوية.

برنامجه الرياضي يتضمن السير لفترات طويلة، تدريبات على الفنون القتالية، تمارين تمدد، تمارين يوجا، سباحة، وتمارين تأمل.

يحرص على ممارسة رياضة كرة السلة 3 مرات أسبوعيا.

يحرص على إضافة تمارين منوعة لبرنامج الرياضي.

يتجنب تماما تعاطي المنشطات.

لا يتناول الطعام بعد الساعة الثامنة.

يمارس تمارين تعتمد على استخدام وزن الجسم.

لا يدخن.

شاهيد كابور (Shahid Kapoor):

يتبع حمية نباتية كاملة.

يميل إلى تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمواد المغذية مثل السبانخ، الخضراوات والفاكهة.

يتناول الأطعمة الصحية قليلة الدهون ويتناول الكربوهيدرات في صورة ألياف معقدة.

يتبع برنامج رياضي يتضمن تمارين تنشيط الجهاز الدوري وتمارين القوى في الصالة الرياضية.

يحب ممارسة اليوجا والرياضات القتالية والسباحة.