أين يوجد عنصر البورون في الغذاء وما أعراض نقصه

عنصر البورون واحد من العناصر الغذائية التي لا يتم التطرق إليها كثيراً، وذلك لندرة الإصابة بنقصه، إلا أنه عنصر مهم له جداً، وهو نوع من أنواع المعادن التي يحتاجها الجسم، لذلك سوف نسلط الضوء على فوائده وأعراض نقصه.

كما سنركز عزيزتي القارئة في موضوعنا هذا على أهمية عنصر البورون لصحة النساء ومصادره الطبيعية، وعن كل ذلك نتعرف على التالي.

فوائد عنصر البورون للنساء

يمتلك عنصر البورون فوائد مهمة لصحة النساء وردت في موقع "ويب طب" وهي:

• يعد مرض هشاشة العظام واحد من الأمراض الشائعة لدى النساء، خاصة في سن اليأس، ويمكن لعنصر البورون أن يقي منه، بل إن له دور في تحسين صحة العظام وتقويتها.
• البورون يساعد في إنتاج هرمون الإستروجين، وهو واحد من الهرمونات التي يقل إنتاجها كلما تقدمت المرأة في العمر، لذلك يعمل البورون على توازن الهرمونات، وبالتالي يقلل من أعراض وأمراض اضطراباتها.
• يساهم البورون في لتخفيف حدة أعراض الدورة الشهرية لدى النساء.
• من فوائد البورون للنساء أنه يقلل من خطر تعرضهن للأمراض السرطانية.

فوائد البورون الصحية

وبالإضافة إلى فوائد البورون للنساء، فهو بالمجمل يحقق فوائد عدة للجميع، ومنها:

• البورون عنصر مهم في الوقاية من الأمراض السرطانية ومنها سرطان الرئة، وسرطان البروستاتا.
• للبورون تأثير مهم على الدماغ، فهو يعمل على تحسين قدراته ومنها الذاكرة والتركيز، كما يعزز التنسيق العضلي العصبي.
• إبقاء مستويات البورون في الجسم ضمن المستوى الطبيعي يساهم في تسريع شفاء الجروح، وذلك لأنه يعمل على تحسين وظائف الأنزيمات المسؤولة عن شفاء الجروح.
• من فوائد البورون المهمة أن له دور رئيسي في حماية الجسم من الالتهابات الفطرية أو تلك التي تنتج عن الخمائر.

أعراض نقص عنصر البورون

مما لا شك به أن البورون كغيره من المعادن يجب أن يكون ضمن مستويات طبيعية في الجسم، وأي نقص به يؤدي إلى عدم الاستفادة منه، بل ينتج عن ذلك أعراض تدل على نقصانه، وهي:

• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض العظام، خاصة التهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
• حدوث اضطرابات في عمليات الأيض بالجسم.
• نقص البورون يوازيه نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.
• الإصابة باضطرابات عصبية.
• الإصابة باضطرابات الهرمونات في الجسم، وخاصةً الهرمونات الجنسية.
• حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية.

أسباب نقص عنصر البورون

في غير سوء التغذية والأنظمة الغذائية غير الصحية، فمن المؤكد أن هنالك حالات مرضية تتسبب بنقصان عنصر البورون في الجسم، وهي:

• اضطراب توازن الكالسيوم والمغنيسيوم.
• الإصابة بسوء امتصاص العناصر الغذائية.
• القصور الغذائي الحاد.
• التعرض للقيء أو الإسهال المستمر.
• الإصابة بأمراض الكلى.

مصادر عنصر البورون الطبيعية

• زيت الزيتون.
• البقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصوليا.
• حبوب الصويا.
• الزبيب.
• المكسرات.
• الطماطم.
• البصل.
• البطاطا.
• الكيوي.
• الإجاص.
• العنب.
• البرتقال.
• التفاح.
• التمر.
• الخوخ.
• الأفوكادو.

ونؤكد عزيزتي القارئة أن كل عنصر غذائي له دور في الجسم ويجب أن يكون ضمن المستويات الطبيعية فلا يجب التركيز على تناول أطعمة معينة دون غيرها، بل يجب تنويع الأغذية المتناولة، والأهم وقبل كل ذلك يجب استشارة الطبيب المختص.