حيل ذكية في اليوم الوطني الإماراتي لمنع زيادة وزنك
بالتأكيد الأجواء الاحتفالية في اليوم الوطني الإماراتي، ستمنحك عزيزتي الطاقة والحيوية للاستمتاع بها، ولاشك أنها ستفتح شهيتك لتناول الأطعمة اللذيذة من دون التقيُد باتباع رجيم صحي أو الامتناع عن تناول الأطعمة التي تشتهينها.
لذا فنحن معكِ اليوم، كي نُطلعك على حيل ذكية يُمكنك اتباعها خلال أجوائك الاحتفالية والأنشطة المتنوعة التي ستُمارسينها في اليوم الوطني الإماراتي، رغبتاً منا في تحقيق التوازن الصحي والنفسي لكِ بطريقة غير مُباشرة، وذلك من خلال منع زيادة وزنك من دون سابق إنذار.
إذ أن تناولك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية في يوم واحد، كفيلة بتشجيع الخلايا الدهنية على اكتساب كمية لا بأس بها من الدهون الضارة، وذلك بخلاف إصابتك بالانتفاخات، أوعسر الهضم، أو الإمساك، وغيرها من الأمراض المُفاجئة والمؤثرة على صحتك في المجمل العام.
لذا دعينا نُطلعك على حيل ذكية في اليوم الوطني الإماراتي لمنع زيادة وزنك، وإبقائك في حالة صحية ومزاجية جيدة، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
زيادة وزن المرأة في اليوم الوطني الإماراتي
يُوضح دكتور هشام، أن تغيُر الوزن اليومي قد يكون بسبب قلة شرب الماء المُتسبب في احتباس السوائل بالجسم، أو زيادة تناول الأطعمة الغنية بالملح، أو زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية، أو تأثير الغلايكوجن على مخزون المياه بالجسم.
وذلك بخلاف الأسباب الأخرى المُتسببة في إحداث خلل بجسم بصفة مستمرة خصوصاً " قصور الغدة الدرقية، التوتر المستمر، قلة النوم، واتباع أنظمة غذائية غير صحية على الدوام".
أما بالنسبة عن زيادة الدهون في يوم واحد فلن تحدث إذا كان طعام وشراب المرأة في اليوم الوطني الإماراتي مُتوازن، لأن وزن الوجبة يزول في ساعات بعدما تتم عملية الهضم، أما في حالة تناولها المُستمر لنسبة عالية من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية فقد يؤدي ذلك إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.
حيل ذكية في اليوم الوطني الإماراتي لمنع زيادة وزنك
يُقدم دكتور هشام، حيل ذكية ستمنحك عزيزتي خفة الحركة، ورشاقة القوام، وستُساهم في إمدادك بالطاقة والنشاط ومنع زيادة وزنك أثناء أجوائك الاحتفالية في اليوم الوطني الإماراتي، وذلك على النحو التالي:
قللي من تناول الأملاح والسكريات
اعلمي عزيزتي أن الأطعمة الغنية بالأملاح والسكريات على حد سواء، هي أحد العوامل الجوهرية التي تُعيق عملية التمثيل الغذائي والحرق بجسمك، كما أن الأملاح على وجه الخصوص تُسبب احتباس السوائل وانتفاخ الجسم. لذا احرصي على تناول كميات قليلة جداً أثناء احتفالك باليوم الوطني الإماراتي، لتفادي شعورك بزيادة وزنك في اليوم التالي.
أكثري من شرب الماء
لا تستغني عزيزتي عن زجاجة الماء في يديكِ أثناء احتفالك باليوم الوطني الإماراتي، كي لا تتكاسلي عن شرب الماء، لأنه سيُساعدك على تعزيز عملية الأيض وتخليص جسمك من السموم، وكذلك شعورك بالشبع في حالة جوعك بين الوجبات، ولذلك فإن شرب الماء يضمن عدم زيادة بصورة كبيرة.
اعتمدي على زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار
أضيفي زبدة الفول السوداني إلى وجبة إفطار في اليوم الوطني الإماراتي، إذ نشرت المجلة الطبية البريطانية نتائج دراسة تُشير إلى أن تناول زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار يُساعد على الشعور بالشبع لمدة تزيد عن 12 ساعة، بشرط أن تكون خالية من الزيوت النباتية والسكريات.
ابدئي وجبة الغداء بحساء لذيذ
احرصي عزيزتي على تناول الحساء قبل الأطعمة الآخرى الموجودة بوجبة الغداء أثناء احتفالك باليوم الوطني الإماراتي، لأنها ستُساعدك على شعورك بالشبع، وذلك عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ تُفيد بأن المعدة قد امتلأت بالطعام.
امضغي الطعام جيداً
تأكدي عزيزتي أن مضغك للطعام جيداً، هو الهدف الاسرع الذي يمنع زيادة وزنك في اليوم الوطني الإماراتي، كونه يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام، وإنتاج الإفرازات التي تعمل على الهضم بشكل منظم، ويُحد من تراكم الدهون ويُحفز حرقها في آن واحد.
استمتعي بمذاق المشروبات الحارقة للدهون
استفيدي عزيزتي من المشروبات الحارقة للدهون في اليوم الوطني الإماراتي، إذ أثبتت الدراسات أنها خالية من السعرات الحرارية إذا تم تناولها بدون سكريات مُضافة إليها، كماأنها كفيلة بكبح شهيتك ومنع زيادة وزنك وحرق دهون جسمك في آن واحد، خصوصاً " الشاي الأخضر، الشاي الأسود، القهوة، القرفة، الكركم بالحليب".
