اذا اردتِ ان تحسني مزاجك.. تناولي هذه الاطعمة

اذا كنت تمرين بفترات عصيبة و تشعرين انك بحاجه لتحسين مزاجك و الشعور بالسعاده فلمَ لا تلجئين إلى الاطعمة التي تمنحك ذلك، فهي افضل و احسن الطرق بالاضافة على الفوائد الصحية التي ستحصلين عليها.

اخصائية الاغذية ميثاق بن شحبل تقدم لك اهم الاطعمة التي تحسن المزاج و تمنح شعور السعادة، وهي:

-  الفواكه الصفراء مثل الموز و الشمام على مواجهة المرض، بفضل مستوياتها المرتفعة من مادة التريبتوب  التي تتحول داخل إلى الجسم إلى مادة سيرو تونين المحسنة لمزاج الانسان.

- يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج، و تحفز من عمل الدماغ.

- الشوكولاته تمنح من يأكلها راحة غامرة في عضلاته و تراجع للقلق، و ذلك بفعل ارتفاع مستوى المغنيزيوم في مكوناتها.

- العسل خيار رائع كونه يقاوم شعور الشخص بالاحباط.

- صفار البيض يحتوي على نسبة مهمة من مادة «إل تريب توفان» التي تحفز الهرمونات المرتبطة بسعادة الانسان.

- القهوة تفيد من يشربها بتقليل احتمال إصابته بالاكتئاب.

- البرتقال يمنح الجسم فيتامين سي و هو عنصر يقلل من التعب و يتيح تبعا لذلك للمرء أن يقضي نهاره بصورة افضل.

- يشتمل الجوز على مكونات تحمي الدماغ مثل الميلاتونين والأوميغا 3 و تؤثر على احساس الانسان بالفرح.

- عائلة التوت التي تضم الفراولة و التوت الاسود و الازرق و الاحمر، تحتوي على مواد مضادة للاكسدة و فيتامين سي، وهي مضادات فعالة للقضاء على القلق و التوتر.