طريقة عمل سمك السلمون المقرمش مع البطاطس المهروسة

طريقة عمل سمك السلمون المقرمش مع البطاطس المهروسة، وصفة مميزة لتقديم سمك السلمون على مائدة الافطار في رمضان والاستفادة من طعمه الشهي وفائدته الصحية الكبيرة.

يمتاز هذا الطبق بسهولة تحضيره ومكوناته الصحية التي تجمع بين سمك السلمون الغنية باحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب وتخفض الكوليسترول، وبين الخضروات كالبطاطس الغنية بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط خلال الصيام. اضافة الى التوابل والبهارات المشبعة بالنكهة، وجبن البارميزان الذي يضفي المزيد من المذاق الخيالي لهذه الوصفة.

مقادير عمل سمك السلمون المقرمش مع البطاطس المهروسة:
لتحضير هذا الطبق، تعاونت حسناء مالك (Husnaa Malik) مع ماركس وسبنسر حيث استخدمت منتجاتهم من السمك والخضروات لإعداد وصفة صحية وغنية بالفوائد للصائمين في شهر رمضان.

المقادير

  • لتحضير السلمون:
  • 2 شريحة فيليه سمك السلمون الاسكتلندي
  • 1/3 فتات الخبز
  • ¼ كوب جبنة بارمجيانو ريجيانو مبروشة
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح بحري
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون وطازج مطهو مع مسحوق الثوم والفلفل المدخن
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة ومذابة
  • ¼ ملعقة صغيرة بابريكا
  • ¼ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل
  • ½ ملعقة صغيرة أعشاب مشكلة
  • برش نصف ليمونة
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • 1ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • لتحضير البطاطس المهروسة:
  • 385 جرام بطاطس صغيرة بنكهة النعنع
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون مطهو مع مسحوق الثوم والفلفل المدخن
  • ملح وفلفل حسب الرغبة
  • ¼ كوب جبنة بارمجيانو ريجيانو مبروشة

طريقة التحضير

1.    في وعاء، اخلطي فتات الخبز مع جبنة بارمجيانو والملح والفلفل ومسحوق الثوم والفلفل المدخن والبابريكا ومسحوق الفلفل والأعشاب المشكلة وبرش اليمون والثوم المفروم والزبدة المذابة جيداً حتى تكتسب قوام الرمل الرطب
2.    ضعي شرائح السلمون في صينية الخبز، واضيفي إليها عصير الليمون مع الملح والفلفل ورشة من مسحوق الثوم والفلفل المدخن
3.    ضعي طبقة خفيفة من خردل ديجون فوق كل شريحة سلمون، ثم ضعي طبقة سميكة من عجينة فتات الخبز فوق طبقة الخردل
4.    اضيفي رشة من زيت الزيتون فوق شرائح السمك، وضعي الصينية في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى تكتسب عجينة فتات الخبز لوناً ذهبياً وقواماً مقرمشاً
5.    لإعداد طبق البطاطس المهروسة، اطهي البطاطس في المايكروويف تبعاً للتعليمات الموجودة على العبوة
6.    ادهني صينية الخبز بكمية وافرة من زيت الزيتون، ثم ضعي قطع البطاطس المطهوة فيها
7.    اهرسي حبات البطاطس قليلاً باستخدام قاعدة كوب حتى تكتسب شكلاً مسطحاً، واضيفي المزيد من زيت الزيتون والملح والفلفل مع رشة من مسحوق الثوم والفلفل المدخن
8.    ضعي كمية من جبنة بارمجيانو فوق كل حبة بطاطس واطهيها في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى تكتسب لوناً ذهبياً وقواماً مقرمشاً
9.    قدمي سمك السلمون والبطاطس المهروسة مع أي طبق جانبي تحبين مثل تشكيلة الخضار من ماركس وسبنسر.