طريقة عمل سموثي الموز والتمر بالزبادي من وصفات السموثي المعروفة والمشهورة حول العالم والتي يعشقها الكثيرون خاصة الرياضيين.
والسموثي هو عبارة عن خليط من الزبادي او الحليب مع انواع مختلفة من الفواكه الطازجة او المجففة، وهي خيار مثالي للذين يتبعون حمية او رجيم كون السموثي يمكن ان يكون قليل السعرات الحرارية خاصة في حال عدم اضافة السكر والعسل وغيرها من المحليات اليه.
وفي وصفة اليوم، يلعب التمر والموز بالزبادي دورا بارزا في تعزيز قوة الجسم وهو سموثي ملائم للعديد ويمكن اضافة العسل اليه حسب الرغبة.
اليك عزيزتي طريقة عمل سموثي الموز والتمر بالزبادي الذي يمكن تناوله كوجبة فطور او كوجبة خفيفة.
المقادير
- ½ ملعقة كبيرة عسل او حسب الرغبة
- 6 ملعقة كبيرة لبن الزبادي
- ½ كوب تمر مقطع ومنقوع لمدة 15 دقيقة ومصفى جيدا
- مكعبات ثلج حسب الرغبة
- ¼ كوب جوز مفروم
- للتزيين:
- جوز مفروم
طريقة التحضير
• في الخلاط، ضعي الزبادي والعسل والتمر واضربيهم جيدا
• اضيفي الجوز واضربي المكونات من جديد
• اضيفي مكعبات الثلج واضربي قليلا كي لا يذوب الثلج نهائيا
• صبي السموثي بالاكواب ورشي الجوز المفروم على الوجه وقدميه.
