طريقة عمل سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي، من وصفات السموثي المنعشة والشهية التي يكثر الإقبال عليها بشكل كبير خلال فصل الصيف المعروف بحرارته الشديدة.
وسموثي المانجو والبرتقال بالزبادي يجمع 3 من العناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة الجسم، فالمانجو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة القلب والهضم وتحمي من امراض السرطان. في حين أن البرتقال هو من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي الضروري لتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.
أما الزبادي فهو من مشتقات الألبان الغنية بالكالسيوم، وهو معدن ضروري لبناء العظام والأسنان، فضلاً عن البكتيريا النافعة الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
مقادير عمل سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي:
بوقت قليل ومكونات موجودة في كل منزل، تعلمي معنا اليوم طريقة عمل سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي وقدميها لأفراد أسرتك وضيوفك.
المقادير
- 2 حبة برتقال مقطعة
- 1 حبة مانجو مقطعة
- ½ حبة موز مقطعة
- 1 كوب زبادي
- ½ كوب ماء أو حليب
- سكر حسب الرغبة
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي، ضعي الماء أو الحليب والسكر واخلطي جيداً
- أضيفي المانجو والبرتقال والزبادي الى الخلاط، واخلطي من جديد حتى تتجانس جميع المكونات
- اسكبي سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي في أكواب مناسبة وقدميها.
