أفضل النصائح لتحسين ذاكرتك

إذا كنت غاليتي ممن يعانون من النسيان وضعف الذاكرة يجب عليك الإنتباه جيدا لهذه المشكلة والتغلب عليها، حتى لا تتفاقم الأمور، كما أن ضعف ذاكراتك سيجعلك في حالة غير جيدة بسبب إنزعاجك من عدم القدرة على تذكر بعض الأحداث والمعلومات الهامة، فما هو الحل؟

نصاح هامة

لتحسين ذاكرتك يمكنك الإلتزام بالنصائح التالية وهي خلاص توصيات المختصين لإنعاش الذاكرة وتقويتها وتحسين أدائها

الحصول على قسط كاف من النوم

لعدم أخذ قسط كاف من النوم دور كبير في ضعف ذاكرتك وتشتيت إنتباهك ولذلك يجب عليك الإهتمام بأخذ قسط وفير وكاف من النوم لأن المخ يعمل أثناء النوم، ويدخل في سلسلة من دورات التجدد المهمة للذاكرة، من خلال تجديد خلايا الدماغ

تناول الغذاء الصحي

يجب عليك تناول الغذاء الصحي الذي يوفر لك الطاقة اللازمة ويوفر لمخك العناصر الهامة التي تحفزه على العمل، لذا وجب الحرص على تناول الأغذية المفيدة للجسم والعقل معا ليقوم لتنشيط الخلايا ومساعدة المخ على أداء مهامه على أكمل وجه

ممارسة الرياضة

للرياضة دور كبير في تعزيز عمل المخ الذي يبدأ المخ وذلك بسبب تدفق الدم بقوة بعدها حيث ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى كل أطراف الجسم، مما يعني أن المخ يحصل على دفعة جيدة من الأكسجين فتزيد كفاءته وتقوى الذاكرة

عدم الإستسلام للنسيان

يجب عليك تحفيز المخ على العمل والذاكرة على التذكر وإسترجاع المعلومات حتى يتم إنعاش الذاكرة وتحسين أدائها

إكتساب مهارات جديدة

يمكنك عزيزتي تحسين ذاكرتك من خلال إكتساب مهارات جديدة للتعلم لأن ذلك يحفز خلايا المخ على التجديد

التركيز في عمل واحد

في بعض الأحيان قد تضطرين للقيام بمهام عديدة في وقت واحد وعلى الرغم من براعتك في ذلك  إلا أنه وبحسب توصيات المختصين لا يجب ذلك لأنه يضعف من الذاكرة ويقلل من كفائتها ويزيد من تشتتك