كيف تتحكمين في نفسك عن الغضب
للغضب آثار سلبية عديدة قد تخرب عليك علاقاتك الإجتماعية وحياتك العملية والخاصة، لأنه قد يجعلك تتصرفين بصورة غير لائقة مع الآخرين، فكيف تتحكمين في نفسك عند الغضب؟
توصيات هامة
إذا رغبت أن تزيد إرادتك وأن تحققي تحكما رائعا في ضبط نفسك والتحكم فيها عند الغضب عليك بما يلي
تجاهلي أسباب الغضب
من الخطأ التفكير في الأسباب التي كانت سببا في ظهور مشاعر الغضب لديك، ومن هنا فمن الحكمة أن يتم تجاهل أسباب الغضب حتى تتمكنين من التحكم في نفسك عند الغضب وبالصورة التي تحقق إنضباط إنفعالاتك
تمارين الإسترخاء
توجد العديد من التمارين التي تحدد الإسترخاء لك وبالتالي التحكم في نفسك عند الغضب، ومن التمارين التي تساهم في تحقيق الإسترخاء، التنفس العميق وتخيل أحداث جميلة، ومن ذلك الإستماع إلى موسيقى هادئة
لا تكتمي غضبك
من الخطأ كتمان غضبك بداخلك فقد تحترقين غيظا وتزيد حالتك النفسية سوءا، لذلك عليك غاليتي بالتعبير عن غضبك بصورة إيجابية وبطريقة سليمة تحقق الهدوء وعدم إنفعالك
إستشيري المختصين
إذا لا حظت وقوعك فريسة سهلة للغضب دون التحكم في نفسك عند حدوثه، عليك بإستشارة المختصين وطلب المساعدة في محاولة للحفاظ على حالتك الصحية والنفسية معا
