كيف تعتني بنفسك عند شعورك بالاكتئاب

قد يعتريك الحزن والقلق لفترات طويلة، وتفقدين الحماس تجاه أي شيء، وقد يضيق صدرك دون معرفة السبب، وقد تحترين في نفسك ولا تعرفين ما يحدث لك ، وبعد إستشارة المختصين تفاجئين إنك مصابة بالإكتئاب فكيف تتعاملين معه حفاظا على سلامتك النفسية والصحية أيضا؟

نصائح هامة

عليك غاليتي الإعتناء بنفسك عند شعورك بالاكتئاب وذلك من خلال تطبيق النصائح التالية

عدم الإستسلام

كخطوة أولى في مواجهة الإكتئاب يجب عليك عدم الإستسلام للإكتئاب ولَكل مخلفاته، ويجب أن تكوني قوية بالدرجة التي تمكن من محاربته حتى تصلين لبر الأمان

الثقة بالنفس

للثقة بالنفس دور رائع في مواجهة الاكتئاب لأنها ستعرفك بإمكانياته وقدراتك وبالتالي تشجيعك على مواجهة الإكتئاب وتقوية نفسك

ممارسة الرياضة

للرياضة دور كبير في التخلص من مخلفات الاكتئاب ومن كافة المشاعر السلبية المصاحبة له، لذلك عليك الإنتظام في ممارسة الرياضة للحصول على فوائدها

الترويح عن النفس

لا تُثقلي على نفسك بإقحامها في عالم الأحزان كما عليك الترويح عن نفسك وعدم حرمانها من كل ما له آثار إيجابية عليك

نشاطات إجتماعية

للإشتراك في نشاطات إجتماعية دور كبير في تحقيق إنتصارك على الاكتئاب لما لها من تأثيرات روحانية جميلة