يحسن المزاج ويحمي المفاصل.. 9 فوائد للمواظبة على المشي يوميا

من أجل حماية أنفسنا من الأمراض المزمنة وجهت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية عدد من النصائح الهامة لضمان سلامة صحة جميع أفراد المجتمع.

صحة أفضل للجميع

وزارة الصحة السعودية ومن خلال صفحتها "عش بصحة" على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" نشرت عدد من الفوائد الكبيرة لممارسة رياضة المشي بصفة مستمرة.

حيث أكدت الصحة السعودية في المقطع الصوتي الذي قامت بنشره على المواظبة على المشي يساهم في المحافظة على صحة الإنسان ولياقته البدنية.

ونصحت الصحة السعودية جميع أفراد المجتمع بضرورة المواظبة على المشي بصفة دورية من 20 إلى 30 دقيقة وبشكل يومي.

هل سبق وتساءلت، ماهي فوائد المشي ؟
في #بودكاست #جرعة_وعي تجد الإجابة #عش_بصحة https://t.co/Tk8J6IYn5y"

— عش بصحة (@LiveWellMOH) August 25, 2020

فوائد المشي

وذكرت الصحة السعودية عدد كبير من فوائد المواظبة على المشي وهي الفوائد التي جاءت كالتالي:

• تقوية العظام
• حرق السعرات الحرارية الزائدة
• تخفيف القلق والاكتئاب وتحسين المزاج
• تحسن التوزان وتدفق الدم في جسم الإنسان
• المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات
• المحافظة على وزن صحي وزيادة اللياقة البدنية
• خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم
• كلما كان المشي أسرع والمسافة أطول بشكل متكرر كلما ازدادت فوائده
• نقي أنفسنا من الأمراض المزمنة مثل (أمراض القلب وارتفاع ضغط الدن وداء السكري من النوع الثاني)