9 نصائح للتغلب على الأرق بكل سهولة

تشعر بالنعاس الشديد وتحاول التوجه إلى السرير من أجل الخلود للنوم وأخذ قسط وافر من النوم قبل بدء يوم جديد إلا أنك تفشل في النوم لساعات طويلة وهو الأمر الذي يؤكد أنك مصاب بالأرق.

ومن أجل تلك المشكلة حرصت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية على نشر مقطع صوتي من خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" تكشف فيه أفضل السبل من أجل علاج مشكلة الأرق.

تعاني من الأرق؟
تقضي يومك وانت تشعر بالإرهاق والصداع؟
في #بودكاست #جرعة_وعي تعرّف على التغلب عليه https://t.co/cyk4SE8hCq"

— عش بصحة (@LiveWellMOH) September 1, 2020

9 نصائح للتغلب على الأرق

وزارة الصحة السعودية نشرت العديد من النصائح البسيطة التي قد تساعدك على الخلود في النوم والاستيقاظ وكلك نشاط وحيوية من أجل ممارسة أعمالك اليومية المعتادة في الصباح الباكر.

وجاءت النصائح التي نشرتها الوزارة السعودية عبر "تويتر" كالتالي:

• لا تتوجه إلى الفراش إلا عندما تشعر بالنعاس
• ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
• تجنب النوم خلال النهار
• تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
• مارس الرياضة لمدة 20 دقيقة على اقل تقدير والأفضل أن تكون قبل النوم ب 5 ساعات
• تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها لك من قبل الطبيب
• امتنع عن الكافيين على الأقل قبل النوم على الأقل بست ساعات
• تجنب التدخين فهو يضر بصحتك ويسبب لك الأرق وصعوبة النوم
• تعود على النوم والاستيقاظ بموعد ثابت

وزارة الصحة السعودية تحرص من خلال منصاتها المختلفة على توفير أكبر قدر من المعلومات الصحية التي تساعد في تعزيز أسلوب حياة صحي لجميع أفراد المجتمع.