كيف تحافظ على مستوى ضغط دم طبيعي.. إليك 7 خطوات

تحرص وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية على نشر العديد من النصائح لجميع أفراد المجتمع بالشكل الذي يضمن سلامة الجميع من كافة الأمراض المزمنة.

وفي هذا السياق تنشر وزارة الصحة السعودية لجميع فئات المجتمع عدد من النصائح الدورية التي تضمن بها سلامتهم في مواجهة الأمراض المزمنة.

كيف تحافظ على مستوى ضغط دم طبيعي؟ #عش_بصحة pic.twitter.com/2ZphWxPYmb

— عش بصحة (@LiveWellMOH) September 8, 2020

7 خطوات من أجل صحة أفضل

حيث تنشر الصحة السعودية من خلال منصتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"  نصائح خاصة لمرضى السكري والضغط ومرضى القلب لضمان سلامتهم.

وفي هذا السياق وجهت وزارة الصحة السعودية أكدت الصحة السعودية عبر منصتها على أهمية الحفاظ على مستوى ضغط الدم في المستويات الطبيعية من اجل سلامة الشخص من أي أخطار قد تنتج عن ارتفاع ضغط الدم.

حيث وجهت الوزارة السعودية عدد من النصائح من أجل الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية وهي النصائح التي جاءت كالتالي:

• تناول طعام صحيا غني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات
• قلل من تناول الملح في الطعام بحيث لا يتجاوز 5 غرام يوميا أي ما يعادل ملعقة شاي صغيرة
• تابع قياس ضغطك بانتظام
• قلل من الطعام الغني بالدهون المشبعة
• تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين
• مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع الواحد.
• حافظ على وزن صحي