كيف تؤثر قلة النوم في صحتك النفسية؟

يعتقد البعض منا إلى أن نوم ساعات قليلة على مدار اليوم سيساعده على إتمام أعماله اليومية المختلفة دون أن يدري الأضرار الكبيرة التي قد يتعرض لها جسم الإنسان بسبب قلة النوم.

حيث نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض من خلال منصته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" انفوجراف أوضحت فيه أضرار النوم على الصحة النفسية.

وحذر المركز السعودي من خطورة قلة النوم على صحة الإنسان بشكل عام وتعرضه لتقلبات مزاجية تؤثر على حالته النفسية بشكل مباشر.

مشاكل صحية جمة

وجاءت المشاكل الصحية التي نشره المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها عبر "تويتر" كالتالي:

• سرعة الغضب
• زيادة مستويات التوتر
• ضعف التركيز بشكل عام
• تقلبات المزاج
• زيادة فرص الإصابة بأحد اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب

ووجه المركز السعودي عدد من النصائح لتجنب الأرق من أجل نوم هادئ وهي النصائح التي جاءت كالتالي:

• تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ
• تهيئة غرفة النوم بحيث تكون هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مناسبة
• إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم
• تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم
• يساعد النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر في الليل.