7 طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"

يهمل الكثير منا في عاداته الغذائية بالشكل الذي يضر بأعضاء جسمه على المدى الطويل ويتسبب في العديد من الأمراض المزمنة.

وعادة لا يوجد أعراض لارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم في العديد من المشاكل الخطيرة للقلب والدماغ والكلى.  

ومن أجل الحرص على صحة وسلامة جميع أفراد المجتمع حرصت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية على توضيح سبل الوقاية من القاتل الصامت من خلال مقطع صوتي نشرته عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" وهي النصائح التي جاءت كالتالي:

عادة لا يوجد أعراض لإرتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للقلب والدماغ والكلى #يوم_القلب_العالمي
تعرّف على سبل الوقاية من القاتل الصامت في #بودكاست #جرعة_وعي https://t.co/kxp9RtUlpK

— عش بصحة (@LiveWellMOH) September 28, 2020

7 طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"

• تناول طعام صحيا غني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات
• قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 غرام يوميا (ملعقة شاي صغيرة)
• تابع قياس ضغط الدم بشكل منتظم من أجل سلامتك
• قلل من تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة
• تجنب التدخين بشكل كامل لأنه مضر بالأوعية الدموية ويضر بالشرايين
• مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع
• حافظ على وزن صحي

الصحة السعودية شددت على ضرورة القيام بقياس ضغط الدم من أجل تجنب الأمراض الخطيرة التي قد تترتب على ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

يأتي ذلك في إطار النصائح الدوري التي تنشرها وزارة الصحة السعودية من خلال منصتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر".