فوائد فيتامين ب للحامل والجنين

تحتاج الحامل في فترة الحمل إلى مجموعة من الفيتامينات الهامة والضرورية لها وللجنين ويأتي فيتامين ب على رأس تلك الفيتامينات لما له من فوائد عظيمة تعود بالنفع الكبير على الحامل والجنين معا، فما هي فوائد فيتامين ب للحامل والجنين

فوائد فيتامين ب للحامل والجنين

فيما يلي ذكر لفوائد فيتامين ب بكل أنواعه للحامل والجنين

الفيتامين ب1 (الثيامين)

يعزز فيتامين ب 1 نمو دماغ الجنين، ويوجد بوفلاة في الحبوب الكاملة ، الخميرة ، البازيلاء وبعض منتجات الألبان، والباستا

فيتامين ب2 (الريبوفلافين)

يعزز من صحة العينين وتأتي الدواجن على رأس الأطعمة الغنية به

الفيتامين ب3 (النياسين)

يوجد بكثرة الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و الخضراوات وبعض الأسماك كالتونا، وفوائده هي

• تحسين عملية الهضم
• تخفيف الشعور بالغثيان
• تخفيف حدة الصداع النصفي

الفيتامين ب5 (البانتوثنيك)

يعتبر البيض وبخاصة صفاره من الأطعمة الغنية وكذلك الحبوب الكاملة، البروكولي، الكاجو ، الجوز، الفول السوداني إضافة إلى الحليب وهو مفيد جدا لصحة العين وصحة الحامل والجنين بوجه عام

فيتامين ب9 (حمض الفوليك)

أكدت الدراسات على أهمية ب 9 وهو حمض الفوليك للحامل والجنين معا وبخاصة خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل بل أن هناك العديد من الدراسات العلمية التي طرحت في أهمية حمض الفوليك للحامل والجنين، أكدت ضرورة تناوله منذ التخطيط للحمل وقبل حدوثه بثلاثة أشهر، كما أن تلك الدرسات رأت أنه قد يساهم في حدوث الحمل أحيانا

وتأتي حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية على رأس فوائد فيتامين ب9، فضلا عن أهميته في إنتج خلايا الدم الحمراء، ويوجد في الليمون، الجريب فروت، الخضراوات الخضراء داكنة اللون كالسبانخ، والبروكولي والهليون، وللحصول على فوائده في مجال وقاية الجنين من الإصابة من التشوهات الخلقية يجب عدم الإعتماد على الأطعمة الغنية به فقط بل يجب تناوله كمل غذائي وبإنتظام وبحسب إرشادرات الطبيب

الفيتامين ب 12 ( الكوبالامين)

يختص بحماية الجهاز العصبي للجنين وعيوب العمود الفقري وتعتبر الأسماك والدواجن من الأطعمة الغنية به