10 أطعمة تقوي المناعة عند الطفل
الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول ضد أي بكثريا أو فيروسات تهاجم جسم الإنسان، ويلعب دور كبير جدا في الوقاية من الأمراض وكذلك الإنتصار عليها في حالة الإصابة بها، ولذلك يجب على الأم تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال، وذلك من خلال توفير أطعمة تقوي المناعة عند الطفل في مواجهة أي عدوى.
أطعمة تقوي المناعة عند الطفل
- ما هي الأطعمة التي تقوي مناعة الطفل
- نصائح لتعزيز مناعة الطفل
ما هي الأطعمة التي تقوي مناعة الطفل
فيما يلي ذكر لأكثر 10 أطعمة تقوي مناعة الطفل
السبانخ
تأتي السبانخ على رأس أطعمة تقوي مناعة الطفل لإحتوائها على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد على نمو الطفل بشكل صحي وسليم.
البروكلي
يعد البروكلي من أفضل الخضروات على الإطلاق لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن المختلفة، كما أنه يحتوي على فيتامين سي ولذلك يدعم الجهاز المناعي للطفل.
الجزر
يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين الضرورية جدا لصحة الطفل، كما أنه يلعب دورا كبيرا في تعزيز مناعة الطفل وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ.
الكيوي
الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين سي والتي تلعب دورا كبيرا في تعزيز مناعة الطفل، كما أن إحتوائها مضادات للأكسدة يجعل مهمة جدا لتعزيز مكافحة الطفل للأمراض.
البيض
يدخل البيض ضمن أطعمة تقوي المناعة عند الطفل كونه يلعب دور كبيرا في تقوية مناعة الأطفال وذلك لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما أنه غني بالبروتين الضروري جدا لنمو الطفل نموا سليما.
العسل
يلعب العسل دور كبير في تدعيم الجهاز المناعي للطفل ولذلك يدخل في قائمة أطعمة تقوي المناعة عند الطفل، لإحتوائها على عناصر وفيتامينات هامة جدا لمحاربة البكتريا والفيروسات.
المكسرات
تحتوي المكسرات على الحديد وفيتامين B الأساسيان في تقوية مناعة الجسم، وذلك فضلا عن احتوائها على السيلينيوم وفيتامين E
اللحوم الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء من ضمن أطعمة تقوي المناعة عند الطفل لإحتوائها على الحديد الهام لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
الحمضيات بشكل عام
ومن أطعمة تقوي المناعة عند الطفل أيضا، الحمضيات وذلك لغناها بفيتامين سي الذي يعزز من جهاز المناعة ومنها، البرتقال والفراولة وغيرها.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة والشوفان على فيتامين B الذي يعزز من عمل الجهاز المناعي لدى الطفل والعمل على تقويته، ومنها القمح والأرز البني
نصائح لتعزيز مناعة الطفل
بجانب أطعمة تقوي المناعة عند الطفل يجب على الأم تطبيق النصائح التالية
- الإهتمام بغذاء الطفل وبما يتناوله من أطعمة والتنويع له حتى يحصل على كافة العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز مناعة الطفل.
- يجب على الأم تقليل الوجبات السريعة لأنها لا تفيد الطفل وتضعف جهاز المناعة لديه.
- على الأم تقنين تناول الطفل للحلويات والعصائر المحلاة صناعيا لأنها تضعف من عمل جهاز المناعة عند الطفل.
- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة التي تلائمه.
- يجب أن يحصل الطفل على ساعات نوم كافية له لأن النوم العميق الصحي يعزز من مناعته.
