فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهر التاسع

فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهر التاسع، محور أساسي لتعزيز صحة الجنين وسهولة الولادة في آن واحد.

ورغم أنه يشدد على المرأة الحامل خلال شهور الحمل، عدم مزاولة الأنشطة الحركية  دون مراجعة الطبيب المختص، إلا أن ممارسة الرياضة في الشهر التاسع لها فوائدها الصحية والجمالية للحامل بعد الولادة.

لذا سنعرفك عزيزتي على فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهر التاسع، من خلال كل من استشارية النساء والتوليد والعقم الدكتورة سهير صقر، مدربة اللياقة أميرة محمد من القاهرة، لاستشارة طبيبك وممارستها دون القلق قبل الولادة.

الرياضة للمرأة الحامل

• فوائد الرياضة للمرأة الحامل
• فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهر التاسع
• تمارين رياضية للمرأة الحامل في الشهر التاسع

فوائد الرياضة للمرأة الحامل

وبحسب ما قالته استشارية النساء والتوليد الدكتورة سهير، تعزز التمارين الرياضية جميع النواحي الصحية والنفسية لحامل والجنين في آن واحد، خصوصا الحوامل اللواتي يخضعن إلى الولادة الطبيعية، إلا أن قرار ممارسة الرياضة بصفة عامة مرتبط بطبيعة جسم الحامل وحالتها الصحية خصوصا خلال الشهور الأولى من الحمل.

من ناحية أخرى يفضل  ممارسة التمارين البسيطة بعد الإنتهاء من الشهر الخامس لتعزيز صحة الأم والجنين في المجمل العام.

فوائد الرياضة للمرأة الحامل في الشهر التاسع

أكدت استشارية النساء والتوليد الدكتورة سهير، أن الصحة الجيدة للحامل وعدم وجود أي عوائق خلال الشهر التاسع يتيح للحامل الاستفادة من فوائد الرياضة التالية

• تقلل الرياضة وزن الحامل في الشهر التاسع.
• تتحكم نوعية التمارين البسيطة في تعزيز صحة الحامل أثناء الولادة الطبيعية.
• تسهل التمارين الرياضية البسيطة وظائف الرحم واستعداده للولادة دون القلق المبالغ.
• تنظم الرياضة معدل سكر الحامل في الشهر التاسع.
• تساهم الرياضة في الشهر التاسع على استراجع الجسم إلى شكله الطبيعي بعد الولادة، خصوصا منطقة البطن .
• تقوي الرياضة منطقة الحوض والفخدين للحوامل، كي تتحمل وزن الجنين في الشهر التاسع.
• تمنح الرياضة في الشهر التاسع الجنين الشعور بالآمان قبل الخروج إلى الحياة.

تمارين رياضية للمرأة الحامل في الشهر التاسع

توافقت الآراء السابقة مع آراء مدربة اللياقة أميرة، فضلا عن ذلك أكدت أن رياضة" المشي، السباحة، اليوغا" الأفضل للمرأة الحامل في الشهر التاسع، كما حددت بعض التمارين البسيطة على النحو التالي

• تمرين التنفس السريع، عن طريق قيام الحامل بتدريب نفسها في الشهر التاسع على التنفس لسريع وكأنها  تجري، ما يساعد على تقليل آلام المخاض والولادة.
• تمرين الصعود والهبوط، إذ يجب استعانة الحامل بالكرسي أو حافة السرير، أخذ وضعية القرفصاء مع الصعود والهبوط قدر المستطاع.
• تمرين حبس النفس، الذي يعتمد على حبس النفس لمدة عشر ثوان، زيادة المدة تدريجيا لحين موعد الولادة.

وأخيرا أكدت نصائح كليهما على ضرورة استفادة الحامل من فوائد الرياضة في الشهر التاسع مع الخبراء المتخصصين حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية قبل الولادة.