نصائح لصيام المرضعة في رمضان
نصائح لصيام المرضعة، موضوع يهم كل أم مرضعة تحرص على صيام شهر رمضان المبارك و الرضاعة الطبيعية مع تحقيق سلامتها وسلامة رضيعها أثناء الصيام.
نصائح لصيام المرضعة
- نصائح لصيام المرضعة في رمضان
- أمور ممنوعة على المرضعة في رمضان
نصائح لصيام المرضعة في رمضان
أجمع الأطباء على ضرورة إلتزام المرضعة التي ترغب بالصوم في رمضان بتطبيق النصائح التالية
- الإكثار من تناول الماء و الحليب والسوائل ما بين الإفطار و السحور و على فترات متقطعة.
- تجنب تناول المشرويات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و الشاي، و تجنب تناول الشكولاته الكافيين لأنهم من مدرات البول و تعمل على سحب الماء من الجسم.
- تقليل الملح في الطعام و عدم الإفراط في تناول الحلويات في رمضان.
- الإكثار من تناول الفاكهة و إعتمادها كمصدر للسكر بدلا من الحلويات الغنية بالسكر و الدهون.
- تناول خمس حبات من التمر خلال ساعات الإفطار للحصول على الجلوكوز الطبيعي الذي سيعوض الجسم ما فقده أثناء الصيام.
- من نصائح لصيام لمرضعة ضرورة تجنب آشعة الشمس في أوقات الظهيرة كي لا تشعر بالحر والعطش.
- تناول غذاء صحي على الإفطار بحيث يكون محتويا على قدر ضيل من النشويات، و قدر كبير من الألياف و الخضروات و البروتينات لتعويض الجسم عن ساعات الصيام و تأهيله لصيام اليوم التالي.
- و من نصائح لصيام المرضعة في رمضان أيضا تناول الفاصوليا، و العدس، و المشروم، و البروكلي.
أمور ممنوعة على المرضعة في رمضان
من الأمور الممنوعة على المرضعة في رمضان ما يلي
بعد أن قدمنا نصائح لصيام المرضعة في رمضان نستكمل حديثنا بذكر الأمور الممنوعة على المرضعة في رمضان، و هي
- الصيام في حال الشعور بالتعب والإرهاق إذ يجب إستشارة الطبيب في هذه الحالة أولا.
- الصيام بدون تناول وجبة السحور.
- الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والسكريات.
- الإفراط في تناول الأطعمة الحارة.
- تناول المشروبات الغازية.
- السهر طوال الليل لأنه سيؤثر عليها سلبا.
