فوائد الرياضة للحامل في الشهور الأولى

فوائد الرياضة للحامل، يعتقد البعض أن الحمل يعني عدم الحركة و إلتزام الراحة طوال الوقت وهو اعتقاد خاطئ، إذ يمكن للحامل ممارسة الرياضة أثناء الحمل للإستفادة من فوائد جمة تحقق لها منافع كبيرة، فالأصل في ممارسة الرياضة أو الإمتناع عنها يعود إلى حالة الحامل إذ تمنع بعض الحوامل من ممارسة الرياضة أثناء الحمل لوجود ظروف خاصة بهن، فما هي فوائد الرياضة للحامل بوجه عام.

فوائد الرياضة للحامل

• ما هي فوائد الرياضة للحامل
• رياضات آمنة للحامل

فوائد الرياضة للحامل

من فوائد الرياضة للحامل ما يلي

1. تحمي الحامل من زيادة الوزن عن المعدلات الطبيعية خلال الحمل.
2. تساهم في وقاية الحامل من الإصابة بسكري الحمل.
3. تجعل الحامل في نشاط وحيوية وبذلك تتغلب على الخمول والتعب أثناء الحمل وخاصة مع الإنتظام فيها.
4. تسهيل الولادة وخاصة إذا كانت حالة الحامل تسمح بالإنتظام بممارسة الرياضة من الشهر الأول حتى الشهر التاسع وقبل الولادة.
5. من فوائد الرياضة للحامل أنها تساهم في منع تسمم الحمل الذي يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم لديها.
6. تحارب الإمساك أحد أهم أعراض الحمل المزعجة.
7. تحمي الحامل من الإصابة بدوالي الأوردة مثل دوالي الساقين.
8. تعمل على تقليل إحتمالات الولادة القيصرية.
9. تحسن المزاج وذلك من خلال تحسين الحالة المزاجية للحامل.

رياضات آمنة للحامل

بعد أن ذكرنا فوائد الرياضة للحامل، يجب أن تعلم الحامل الرياضات الآمنة لها خلال الحمل والتي يجب إستشارة الطبيب بشأن ممارستها وذلك تحقيقا لسلامتها وسلامة الجنين، وهذه الرياضات مثل

الركض والمشي

يمكن للحامل أن تعتمد رياضة الركض الخفيف والمشي بعد إستشارة الطبيب عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل، كونها من الرياضات المفيدة لها والآمنة في نفس الوقت، ومن فوائدها تحسين المزاج وتحسين القلب.

السباحة

السباحة من الرياضات الآمنة على الحامل، ويمكن للمرأة الحامل التي اعتادت على السباحة الإنتظام بنفس الطريقة خلال الحمل أما إذا كانت غير معتادة على السباحة ينصح الخبراء أن تبدأ بتمارين مائية خفيفة في البداية، ومن فوائد السباحة للحامل، تعزيز تدفق الأكسجين إلى الدم، وتعزيز الشعور بالراحة و الإسترخاء.

البيلاتيس

من فوائد الرياضة للحامل شد الجسم وتعزيز قوته، ورياضة البيلاتيس من الرياضات الهامة والآمنة للحامل خلال الشهر الأول من الحمل، وهي تحقق توازن الجسم وتخفف من آلام الظهر، ويجب أن لا تتعدى مدة التدريب الـ 10 دقائق، كما يجب تجنب لوي البطن ورفع الساقين والنوم على الظهر.

وبشكل عام يجب على الحامل التأكد من طبيبها من الرياضة التي يمكن لها ممارستها أثناء الحمل حتى تكون هي وجنينها بمأمن تام.