ما هي فوائد الحمص للأطفال الرياضيين

فوائد الحمص، يعتبر الحمص غذاءً مثاليا للأطفال بوجه عام، وللأطفال الرياضيين بوجه خاص، لأنه يتمتع بقيمة غذائية عالية لإحتوائه على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز صحة الأطفال الرياضيين، فما هي فوائد الحمص لهم.

فوائد الحمص

• القيمة الغذائية للحمص
• فوائد الحمص للأطفال الرياضيين

القيمة الغذائية للحمص

تعود فوائد الحمص إلى قيمته الغذائية العالية التي سلط عليها خبراء التغذية الضوء لإظهار أهمية الحمص للإنسان وخصوصا الأطفال في مراحل نموهم المختلفة لأن الحمص يحتوي على ما يلي

مجموع الدهون 12.1 جم 19٪ ، الدهون المشبعة 1.3 جم 6٪

الدهون المتعددة غير المشبعة 5.4 جم، الدهون الأحادية غير المشبعة 2.7 جم

كوليسترول 0 مجم 0٪، صوديوم 48 ملجم 2٪

إجمالي الكربوهيدرات 121.3 جم، الألياف الغذائية 34.8 جم 139٪

السكريات 21.4 جم، البروتين 38.6 جم

كالسيوم 210 مجم، بوتاسيوم 1750 مجم

الحديد 12 ملغ، فيتامين أ 130 ملغ

فيتامين ج 8 ملغ

فوائد الحمص للأطفال الرياضيين

غني بالبروتينات

من فوائد الحمص إحتوائه على نسبة عالية من البروتين الضروري جدا في تطوير العضلات في جسم الأطفال، فضلا عن دوره المعروف في تطوير أجهزة الجسم الداخلية أيضا.

تعزيز نمو العظام

تعزيز نمو العظام لدى الأطفال الرياضيين من أهم فوائد الحمص حيث يحتوي الحمص على على نسب مرتفعة من معدن الكالسيوم أحد أهم العناصر الضرورية التي تدخل في تكوين وتشكيل العظام والعمل على تقويتها.

الوقاية من الإصابة بفقر الدم

من فوائد الحمص إحتوائه على نسبة عالية من الحديد الذي يساهم في تعزيز هيموجلوبين الدم وبالتالي الوقاية من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.

تعزيز مناعة الأطفال

من أبرز فوائد الحمص للأطفال الرياضيين تعزيزه لمناعتهم من خلال تقوية الجهاز المناعي لديهم لإحتوائه على فيتامين "سي" كونه أحد مصادر مضادات الأكسدة الضرورية للجسم.

يحتوي على الدهون الغير مشبعة

من فوائد الحمص التي يجب الإنتباه إليها جيدا، تعزيز نمو الدماغ وتحسين أداء الجهاز العصبي.