ما هي فوائد الفراولة للمرأة المرضعة

فوائد الفراولة، الرضاعة الطبيعية من أهم الأمور التي يجب أن تتمسك بها الأم بعد الولادة، ويجب عليها أن تهتم بما تتناوله من طعام ليكون مفيدا لها من ناحية ولرضيعها من ناحية أخرى، ولفاكهة الفراولة دور كبير في ذلك، فما هي فوائد الفراولة للأم المرضعة.

فوائد الفراولة

• القيمة الغذائية للفراولة
• فوائد الفروالة للأم المرضعة

القيمة الغذائية للفروالة

تعود فوائد الفراولة إلى القيمة الغذائية لها، حيث تحتوي على ما يلي

السعرات الحرارية: 53 ، الدهون الكلية: 0.50 غرام.

البروتين: 1.11 غرام، الكربوهيدرات: 12.75 غرام.

الألياف الغذائية: 3.3 غرام.

السكر: 8.12 جم، الكالسيوم: 27 ملليغرام (ملغ).

الحديد: 0.68 ملغ.

المغنيسيوم: 22 ملغ.

البوتاسيوم: 254 ملغ.

فيتامين أ: 20 وحدة دولية.

فيتامين ج: 97.6 ملغ.

فيتامين ك: 3.7 ملغ.

فوائد الفراولة للأم المرضعة

تتعدد فوائد الفراولة للأم المرضعة بإعتبارها مصدر ممتاز لفيتامين سي وغناها بالألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بحسب ما ذكر أعلاه، ومن فوائد الفراولة للأم المرضعة ما يلي

عدم التسبب في زيادة الوزن

من فوائد الفراولة أنه لا تسبب زيادة في وزن الأم المرضعة، لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، حيث تفيد الدراسات أن 100 غرام من الفراولة الطازجة تحتوي على 32 سعرة حرارية فقط.

تعزيز جهاز المناعة

من فوائد الفراولة للأم المرضعة تعزيز وتقوي الجهاز المناعي لديها لغناها بفيتامين C، ولذلك يساعد إنتظام الأم المرضعة في تناولها على تعزيز مناعتها وتعزيز صحة رضيعها أيضا.

تقاوم الإلتهابات

من فوائد الفراولة للأم المرضعة تعزيز صحة القلب، لإحتوائها على كمية عالية من الفلافونوئيدات، والفلافونويدات التي تستخدم كمضاد للالتهابات

تعزيز صحة القلب

من فوائد الفراولة للأم المرضعة أنها تساعد على حماية القلب وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف وكذلك البوتاسيوم والأوميغا3، فضلا  عن خلوها من الكوليسترول، كما أنها تحسن وظائف الأوعية الدموية وتقلل من تخثر الدم.

غنية بمضادات الأكسدة

من فوائد الفراولة للأم المرضعة غناها بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وبالتالي تقليل إحتمالات الإصابة بالسرطان.

محاربة الكوليسترول الضار

من فوائد الفراولة للام المرضعة أنها تساعد في خفض LDL المعروف أيضا باسم "الكولسترول السيئ"، وذلك لغناها بالألياف التي تحول دون تراكم الدهون والكوليسترون في الشرايين الألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم.