أفضل نظام غذائي للحامل في الثلث الثاني
أفضل نظام غذائي للحامل، يعتبر الثلث الثاني من الحمل من الفترات الذهبية، حيث إنتهاء فترة الوحام الأولى التي كانت تعاني فيها الحامل من الشعور بالغثيان والقيء المستمر بسبب نظام غذائي خاطئ، إضافة إلى إنزعاجها من باقي أعراض الحمل الأخرى، ولذلك يمكن للحامل الإستمتاع بتناول الغذاء الصحي المناسب لها ولجنينها دون أي منغصات ضمن أفضل نظام غذائي للحامل.
ما هو أفضل نظام غذائي للحامل؟
أفضل نظام غذائي للحامل، يجب على الحامل أن تلتزم بأفضل نظام غذائي لها ولجنينها حسب توجيهات الدكتور معتز الشريف أخصائي التغذية بمركز سينيور نيوترشن، وهو :
- أفضل نظام غذائي للحامل، الإنضباط في تناول ثلاث وجبات متوسطة الحجم بينهما وجبتين صغيرتين شريطة أن لا تأكل الحامل حتى الشبع كي لا تعاني من مشكلة الحرقة فيما بعد.
- تناول الغذاء الصحي المطهو جيدا والناضج.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- الحذر من تناول الأطعمة المملحة، واللحوم المصنعة، والمعلبات حتى لا تكون هناك فرصة لإحتباس السوائل في جسم الحامل وإرتفاع ضغط الدم.
- أفضل نظام غذائي للحامل، تجنب تناول الأطعمة المقلية، والأطعمة المشبعة بالدهون.
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه لأنها تمد الحامل بفيتامينات وعناصر غذائية مهمة.
- الآن يمكن تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
- تناول الحبوب الكاملة.
- ومن أفضل نظام غذائي للحامل، تناول المكسرات في صورتها الطبيعية للحصول على الأوميغا3.
- الإكثار من تناول الماء حتى لا تتعرض الحامل للجفاف.
- تناول منتجات الحليب الطازجة وتجنب تناول الجبن المطبوخة والمش وغيره من المنتجات التي تضر ولا تنفع.
- ويضمن أفضل نظام غذائي للحامل تجنب الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- إستشارة الطبيب في ممارسة رياضة مناسبة لها ليكتمل أفضل نظام غذائي للحامل مع الرياضة حفاظا على سلامة الحامل والجنين.
