فوائد الموز للحامل في الشهر الثامن
فوائد الموز، الفاكهة أحد أهم الخيارات المثالية في غذاء الحامل أثناء الحمل، ويأتي الموز على رأس الفاكهة المهمة للحامل لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ضرورية لكل من الحامل والجنين، فما هي فوائد الموز للحامل، ومتى يضر بها؟.
فوائد الموز
- ما هي القيمة الغذائية للموز؟
- ما هي فوائد الموز للحامل في الشهر الثامن؟
- متى يضر الموز بالحامل؟
ما هي القيمة الغذائية للموز؟
تعود فوائد الموز للحامل إلى القيمة الغذائية التي يتمتع بها، ولذلك يعد الموز فاكهة مثالية للحامل أثناء الحمل، وتتمثل قيمته الغذائية فيما يلي:
22.84 جرام من الكربوهيدرات، 1.09 غرام من البروتين
0.33 غرام من الدهون، 2.60 غرام من الألياف
0.26 من الحديد ، 27 ملغرام من المغنيسيوم
8.7 ملغرام من فيتامين C، 5 ملغرام من الكالسيوم
0.078 ملغرام من النحاس22 ملغرام من الفوسفور
1 ملغرام من الصوديوم، 0.15 ملغرام من الزنك
358 ملغرام من البوتاسيوم، 90 سعر حراري
ما هي فوائد الموز للحامل في الشهر الثامن؟
- من فوائد الموز، وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم لإحتوائه على الحديد الذي يقوم بدوره بتعزيز نسبة كرات الدم الحمراء.
- مفيد في محاربة الغثيان أثناء الحمل، وخصوصا الغثيان الصباحي.
- يحتوي على حمض الفوليك المفيد للجنين لأنه يحميه من التشوهات والعيوب الخلقية والعصبية، كما أنه مفيد للمرأة الحامل أيضا إذ يحول دون تعرضها إلى الولادة المبكرة.
- من فوائد الموز للحامل أنه يعد مصدراً جيداً للطاقة لإحتوائه على نسب عالية من الكربوهيدرات.
- يساهم الموز في تعزيز عملية الهضم، لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبوتاسيوم.
- محارب جيد للإمساك أحد أهم أعراض الحمل المزعجة التي تعاني منها الحامل.
- تعزيز وتقوية عظام الجنين، لإحتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة.
- تقوية الجهاز المناعي للحامل، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
متى يضر الموز بالحامل؟
على الرغم من فوائد الموز العديدة للحامل، يجب أن لا يكون تناوله بصورة مفرطة حتى لا تتعرض الحامل للإصابة بالحساسية، وكي لا تتعرض للإصابة بسكري الحمل، كما أن الإفراط في تناول الموز أثناء الحمل يزيد من إحتمالات إصابة الحامل بالسمنة، وبالتالي زيادة إحتمالات الخطر حولها وحول الجنين.
