ما هي اهمية فيتامين ب 12 للحامل

فيتامين ب12 من الفيتامينات الضرورية للحامل والجنين دون استثناء، كونه يقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بالحمل، كما يساهم في تعزيز نمو الجنين، والأهم أنه يعد من الفيتامينات الهامة للوظائف العصبية لكلاهما في المجمل العام.

لذا لا تستغني عزيزتي الحامل عن تناول حصص يومية من الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ب12، كذلك استشيري طبيبك في الاستفادة من مكملاته الغذائية خلال شهور الحمل.

من هذا المنطق سنطلعك عزيزتي الحامل على أهمية فيتامين 12 بالتفصيل خلال شهور الحمل، والأطعمة الغنية به، من خلال اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة.

فيتامين ب12 للحامل خلال شهور الحمل

• أهمية فيتامين ب12 للحامل
• أطعمة غنية بفيتامين ب12 للحامل

أهمية فيتامين ب12 للحامل

أوضحت الدكتورة منى، أن فيتامين ب12 من المجموعات الفيتامينية الخمسة المهمة للحامل خلال شهور الحمل، كونه يساعد على امتصاص حمض الفوليك على وجه الخصوص، كذلك يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء لزيادة البلازما خلال فترة الحمل، والأهم أنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية التي قد تصيب الجهاز العصبي المركزي التي تنجم عن نقص فيتامين ب12 عند الحامل.

لذا ينصح الحامل بتناول المكملات الغذائية لفتيامين ب12 حسب توجيهات الطبيب المختص، لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم، تعزيز صحة العظام في المجمل العام.

بالإضافة إلى ذلك، تلبية احتياجات جسمها خلال شهور الحمل من الفيتامينات الآخرى، والمعادن، والبروتين، والكربوهيدرات، والألياف، والدهون النافعة حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية وصحة جنينها في آن واحد.

أطعمة غنية بفيتامين ب12 للحامل

نصحت الدكتورة منى، ضرورة استشارة الطبيب المختص في تناول المكملات الغذائية لفتيامين ب12 خلال شهور الحمل، مع مراعاة تعزيز وجبات الحامل الرئيسية بالأطعمة الغنية فيتامين ب12، وأهمها

• منتجات الألبان.
• البيض.
• الحبوب الكاملة.
• الأسماك " السلمون، السردين، المحار الملزمي، التونة المعلبة".
• اللحم البقري.
• صدور الدواجن.
• كبدة البقر والغنم.

وأخيرا، تفادي عزيزتي الحامل أعراض نقص فيتامين ب12، وأهمها " الصداع الدائم، سرعة التنفس، شحوب الجلد، ألم المعدة، الإسهال أو الإمساك، فقدان الوزن المرضي، التهاب اللسان وظهور التقرحات، خفقان نبض القلب، التعب الدائم خلال شهور الحمل".

مما يؤثر ذلك على صحتك خلال فترة الحمل، وذلك بخلاف تعرض الجنين للإصابة بالعيوب الخلقية التي تصيب الجهاز العصبي، والدماغ، والحبل الشوكي، كذلك تشقق العمودي الفقري.

لذا لا تستغني عزيزتي الحامل عن تناول فيتامين ب12 سواء من خلال مكملاته الغذائية أو الأطعمة الصحية الغنية به طوال شهور الحمل وبعد الولادة.