نصائح مهمة حتى لا يشعر الطفل بالهبوط اثناء الصيام

الهبوط اثناء الصيام، من المشاكل المزعجة التي قد يتعرض لها معظم الأطفال في شهر رمضان، وذلك نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي ذلك إلى شعورهم بالدوخة، والهبوط، وقلة نشاطهم البدني بصفة عامة.

من هذا المنطق ، سنطلعك عزيزتي على نصائح مهمة حتى لا يشعر طفلك بالهبوط أثناء الصيام، وبناء على توصيات استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيرزو من القاهرة.

الهبوط أثناء الصيام عند الأطفال

• أضرار الهبوط أثناء الصيام على الأطفال.
• نصائح مهمة حتى لا يشعر الطفل بالهبوط أثناء الصيام

أضرار الهبوط أثناء الصيام على الأطفال

أوضحت الدكتور فيروز، أن هبوط الأطفال المستمر أثناء الصيام، قد يتسبب في نفورهم من الصيام ورفضهم الإلتزام به، وذلك بخلاف أضرار الهبوط على صحتهم واحتمالية إصابتهم على المدى الطويل بالأمراض التالية

• يعرض الهبوط أثناء الصيام الطفل إلى الإصابة بالمرض السكري لاحقا.
• يتسبب الهبوط المستمر أثناء الصيام في احتمالية إصابة الطفل بقصور الغدة الدرقية أو أمراض القلب على المدى الطويل.
• يصاب الطفل بانخفاض ضغط الدم، إرهاق شديد، برودة في الأطراف لعدم وصول الدورة الدموية لها، صداع مستمر، ضبابة الرؤية، الإغماء في الحالات الشديدة" وذلك نتيجة تعرضه للهبوط المستمر أثناء الصيام.

نصائح مهمة حتى لا يشعر الطفل بالهبوط أثناء الصيام

نصحت الدكتورة فيروز، ضرورة مراقبة الحالة الصحية للطفل قبل شهر رمضان، كذلك مراجعة الطبيب المختص إذا كان الطفل يعاني من الضعف العام، لعمل التحاليل اللازمة ووضع خطة غذائية تساهم في تلبية احتياجات جسمه ورفع طاقته الجسدية للبدء في الصيام بصحة جيدة، وذلك بخلاف النصائح المهمة التالية حتى لا يشعر الطفل بالهبوط أثناء الصيام، على النحو التالي

• اهتمي بوجبة السحور المقدمة للطفل، مع مراعاة احتوائها على النشويات المعقدة التي ستظل في جسمه لفترة طويلة، خصوصا " الخبز البلدي، البطاطس المسلوقة"، كذلك البروتينات " اللبن، البين، الجبن الأبيض، الزبادي، الفول"، لمنع انخفاض السكر في الدم و هبوطه أثناء الصيام.
• أضيفي لوجبة السحور العسل الأبيض أو المربى ذات السعرات الحرارية المنخفضة لطفلك، لرفع مستويات السكر وتعزيز طاقة جسمه خلال ساعات الصيام.
• امنعي طفلك من ممارسة التمارين الرياضية أو بذل أي مجهود إضافي أثناء الصيام، لتجنب إصابته بالهبوط أثناء الصيام.
• تجنبي تقديم الوجبات الدسمة لطفلك فور رفع آذان الإفطار، لعدم إصابته بالإعياء أو اضطراب جهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
• نظمي ساعات نوم طفلك خلال شهر رمضان، للحفاظ على سلامته وصحته في المجمل العام.
• عززي وجبات طفلك في شهر رمضان بالأطعمة الغنية بالألياف، والكربوهيدرات والبروتينات، المفيدة لرفع مستوى السكر في الدم على وجه الخصوص.
• أكثري من إعطاء طفلك السوائل والمشروبات الرمضانية، كذلك الماء بكميات كبيرة على مدار ساعات الإفطار، لوقايته من الإصابة بالهبوط أثناء الصيام.
• شجعي طفلك على تناول كميات معتدلة من الأطعمة الصحية على مدار ساعات الإفطار، عن طريق تقديم الوجبة المبتكرة الصحية وخصوصا وجبة السحور.

وأخيرا، راقبي طفلك خلال ساعات الصيام، خصوصا إذ تعرض للهبوط في أول الصيام، مع مراعاة كسر صيامه وإعطائه ملعقة من العسل الأبيض أو الحلويات على الفور، لرفع مستوى السكر في الدم، والأهم لا تنسي ضرروة مراجعة الطبيب المختص للتأكد من سلامة الطفل بصفة عامة ولعدم إصابته بالهبوط أثناء الصيام مرة أخرى.