ما هو الوقت الافضل لسحور الحامل في رمضان

سحور الحامل في رمضان، لا شك أنه مهم للحفاظ على سلامتها وسلامة جنينها، لكن في المقام الأول يحذَر صيام الحامل من دون استشارة الطبيب المختص.

بالإضافة إلى ذلك، يعتمد صيام وسحور الحامل بصفة عامة على طبيعة جسمها، حالتها الصحية، عدد أسابيع الحمل، الطقس واختلاف الفصول الأربعة أثناء شهر رمضان.

لكن بصفة عامة سنسلط الضوء على أهمية السحور للحامل والوقت الأفضل لسحورها في رمضان، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز بالقاهرة.

سحور الحامل في رمضان

• أهمية سحور الحامل في رمضان.
• الوقت الأفضل لسحور الحامل في رمضان.

أهمية سحور الحامل في رمضان

أوضحت الدكتورة فيروز، أن صيام الحامل بصفة عامة يعتمد على رأي الطبيب المباشر بشكل كبير، إذ يؤثر الصيام بشكل سلبي على بعضهن، خصوصا أنه قد يتسبب في احتمالية إصابتهن بالجفاف.

أما بخلاف ذلك، فالسحور في حد ذاته من الأمور الهامة للحامل في حالة موافقة الطبيب المختص على صيامها، وبالتالي يفضل تناولها الأطعمة الغنية بالألياف، والكربوهيدرات المعقدة التي تزيد من إحساسها بالشبع لفترات طويلة.

لذا يفضل تناول الحامل السحور الذي يحوي الحبوب الكاملة، الفواكة المجففة" التمر أو الموز"، المكسرات النيئة، بالإضافة إلى ذلك تنصح الحامل بتناول حصص من البروتينات " الحليب، الفول، البيض المسلوق، العدس، البازلاء"، كذلك الفواكة والخضروات الغنية بالألياف " الخضروات الورقية، التفاح، البطيخ، الكيوي، البرتقال، الرمان".

كذلك تنصح الحامل بعدم تناول الملح نهائيا في سحور رمضان 2021، كذلك تجنبها شرب الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، الأيس كريم، الأطعمة المقلية والدسمة الغنية بالدهون والزيوت الضارة.

والأهم ضرورة تناول الحامل وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور في رمضان، شرب عصير قمر الدين الخالي من السكر والغني بالفيتامينات المفيدة لها بصفة عامة.

الوقت الأفضل لسحور الحامل في رمضان

أكدت الدكتورة فيروز، أنه يفضل تناول الحامل سحور رمضان قبل آذان الفجر بساعة، من أجل منحها الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كذلك شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول السحور بمعدل 12 كوبَا على مدار ساعات الإفطار، مع مراعاة الإبتعاد عن جميع أنواع الحلويات الدسمة واستبدالها بالتمر والتين المجفف، كذلك تناول حبة من الموز وشرب الماء قبل رفع الآذان بعشر دقائق، لكبح شعورها بالعطش خلال ساعات الصيام في رمضان 2021.

وأخيرا، احذري عزيزتي إهمال وجبة سحور رمضان 2021، من أجل الحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال شهور الحمل في المجمل العام.